Рецепт Суп куриный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с лапшой
| Бульон куриный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 21 г |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью | 18 г |
| Картофель (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 4 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.7% | 1407 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2671 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 9.2% | 1800 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 10.1% | 1639 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.87 мг | 500 мг | 3.6% | 5.9% | 2798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.841 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8423 мг | 20 мг | 9.2% | 15.2% | 1086 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.6% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11442 г |
| Кремний, Si | 2.46 мг | 30 мг | 8.2% | 13.5% | 1220 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 6.9% | 2397 г |
| Натрий, Na | 375.26 мг | 1300 мг | 28.9% | 47.7% | 346 г |
| Сера, S | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 10.2% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 405.32 мг | 2300 мг | 17.6% | 29% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 4.3% | 3896 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 24.3% | 682 г |
| Литий, Li | 3.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 4.5% | 3766 г |
| Медь, Cu | 71.39 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.7% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 1.851 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.3% | 3782 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.948 мкг | 55 мкг | 12.6% | 20.8% | 792 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49322 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3235 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой составляет 60,6 кКал.
- Порция = 150 гр (90.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ
Суп куриный с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,6 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Суп куриный с лапшой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны жареные без масла
- 3 ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ
- Батон
- Запеканка творожная
- Оладьи из творога
- Лепешки льняные
- Fiesta Taco Salad
- Куриные биточки в кляре
- запеканка
- Кальмар горячего копчения Вкусвилл
- РЫБНАЯ СОЛЯНКА
- Налистники с курицей
- ОВОЩНОЙ С БРЮССЕЛЬСКОЙ КАПУСТОЙ
- Капуста по корейски
- мед липовый
- Творог з.с 0.5
- Плов диетический
- Овсяная каша ц/з
- ЩИ С ГОВЯДИНОЙ
- Курочка с гречкой
- торт мачо
- УХА ИЗ СЕМГИ
- Салатик с крабовыми палочками
- Синабон
- Паста с лососем
- Салат морской с кукурузой
- Снежинка пирожное
- Сметана 15%
- Макароны по флотски
- Филе бедра с апельсином
- Морковно-яблочная запеканка
- Запеканка творожная
- Зефир черносмородиновый
- Фузили со шпинатом
- Творожное печенье
- Капуста маринованная Diet
- Митболы
- Сок томатный [Морсок]
- Салат с печенью
- Beefy Chop House Salad
- Скумбрия фаршированная
- козинак подсолнечный smart
- Сыр дерьмовый 28%
- Капустная запеканка
- Куриные котлеты с кабачком
- ПП шарлотка
- Oven-Roasted Turkey
- Баклажаны с чесноком и сметаной в духовке
- Салат зеленый
- Сосиски из индейки рубленные
- Рагу
- фасоль с овощами по итальянски
- Протеиновая конфета с крошкой
- Свинина тушёная
- Салат лассо
- Индейка с овощами
- Фасоль с грибами, Велес
- Торт Сметанник One&Double, 120 г
- Оладьи
- Сардина консерва
- Хлеб "ремесленный на закваске"
- Салат с сардиной
- Морковь по-корейски со спаржей салат
- Сырники
- ПП-Оливье Надин
- Хлеб цельнозерновой на кефире
- Вишневый джем без сахара
- Хрен с лимоном и медом
- Шу с брусникой
- Dr.Korner
- Хлеб на кефире
- Макароны 10.11.2022
- Макароны (Tortiglioni) "Barilla"
- Стейк из индейки с диким рисом
- Кабачковые чебуреки с ветчиной от Лизы
- Сметанный маково-творожный пирог
- Фарш щука
- Творожная пицца с сыром
- Тесто для пельменей свекла
- Картофельный суп с яйцом
- пчелка
- Тушенка из индейки
- Витамин Е
- Пельмени щука 11.10
- Икра кабачковая
- Куриная грудка в соевом соусе запеченная в фольге.
- Сыр пармезан Belster
- Салат с арахисом
- DIYABETIC HELVA (диабетическая халва) [KOSKA 1907]
- Долма из говядины
- Сосиски с сыром
- Отруби пшеничные [ Lafitore]
- ТЫКВЕНЫЕ ОЛАДИИ
- Салат из капусты и моркови
- Блинчики 1110
- Оладьи из цветной капусты
- Сельдь тихоокеанская олюторская (ВкусВилл)
- Конфеты желейные Стевия
- Сливовый пирог
- Скумбрия х/к атлантическая (ВкусВилл)
Метки: Как приготовить Суп куриный с лапшой, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
