Рецепт Апельсиновый сок с мякотью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый сок с мякотью

Апельсин 200 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый сок с мякотью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.5% 4761 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 26.4% 1538 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 16.7% 2457 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 2% 19565 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.7% 10588 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 4.1% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 11.8% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 6.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.857 мкг 400 мкг 0.7% 2.8% 14001 г
Витамин C, аскорбиновая 34.29 мг 90 мг 38.1% 154.9% 262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 3.3% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.571 мкг 50 мкг 1.1% 4.5% 8757 г
Витамин РР, НЭ 0.1714 мг 20 мг 0.9% 3.7% 11669 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.57 мг 2500 мг 4.5% 18.3% 2221 г
Кальций, Ca 21.36 мг 1000 мг 2.1% 8.5% 4682 г
Кремний, Si 3.429 мг 30 мг 11.4% 46.3% 875 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 8.1% 5089 г
Натрий, Na 7.81 мг 1300 мг 0.6% 2.4% 16645 г
Сера, S 5.57 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 17953 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 6.5% 6107 г
Хлор, Cl 2.31 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 99567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.1 мкг ~
Бор, B 102.9 мкг ~
Ванадий, V 2.29 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 4.1% 10465 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 13158 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 23.2% 1751 г
Литий, Li 11.943 мкг ~
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 3.7% 11236 г
Медь, Cu 38.54 мкг 1000 мкг 3.9% 15.9% 2595 г
Молибден, Mo 1.189 мкг 70 мкг 1.7% 6.9% 5887 г
Никель, Ni 0.229 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 2% 19231 г
Стронций, Sr 4.69 мкг ~
Фтор, F 52.57 мкг 4000 мкг 1.3% 5.3% 7609 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Цинк, Zn 0.1143 мг 12 мг 1% 4.1% 10499 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Апельсиновый сок с мякотью составляет 24,6 кКал.

  • Порция = 350 гр (86.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК С МЯКОТЬЮ

Апельсиновый сок с мякотью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,1 %, кремнием - 11,4 %

Чем полезен Апельсиновый сок с мякотью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновый сок с мякотью, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый сок с мякотью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты