Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин | 200 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.8% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.5% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26.4% | 1538 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2457 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2% | 19565 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 10417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 11.8% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.9% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.8% | 14001 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.29 мг | 90 мг | 38.1% | 154.9% | 262 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.5% | 8757 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1714 мг | 20 мг | 0.9% | 3.7% | 11669 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 18.3% | 2221 г |
Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.5% | 4682 г |
Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 46.3% | 875 г |
Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 8.1% | 5089 г |
Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 16645 г |
Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 17953 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 6.5% | 6107 г |
Хлор, Cl | 2.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 99567 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 4.1% | 10465 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 13158 г |
Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 23.2% | 1751 г |
Литий, Li | 11.943 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 3.7% | 11236 г |
Медь, Cu | 38.54 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 15.9% | 2595 г |
Молибден, Mo | 1.189 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.9% | 5887 г |
Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19231 г |
Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.3% | 7609 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 4.1% | 10499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый сок с мякотью составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.6 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|