Рецепт Смузи Тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Тыква

Апельсиновый сок, необработанный 100 г
Персик 50 г
Банан 100 г
Тыква 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 10% 1904 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.2% 1429 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 7% 2677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.9 мкг 900 мкг 10.2% 19.2% 979 г
альфа Каротин 1.714 мкг ~
бета Каротин 0.544 мг 5 мг 10.9% 20.6% 919 г
бета Криптоксантин 48.286 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 7.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.3% 3529 г
Витамин В4, холин 7.79 мг 500 мг 1.6% 3% 6418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 9.8% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 15.7% 1205 г
Витамин В9, фолаты 16.571 мкг 400 мкг 4.1% 7.7% 2414 г
Витамин C, аскорбиновая 20.86 мг 90 мг 23.2% 43.8% 431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 4.9% 3778 г
Витамин Н, биотин 1.314 мкг 50 мкг 2.6% 4.9% 3805 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6857 мг 20 мг 3.4% 6.4% 2917 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.71 мг 2500 мг 10.7% 20.2% 937 г
Кальций, Ca 15.43 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6481 г
Кремний, Si 32 мг 30 мг 106.7% 201.3% 94 г
Магний, Mg 21.43 мг 400 мг 5.4% 10.2% 1867 г
Натрий, Na 14.57 мг 1300 мг 1.1% 2.1% 8922 г
Сера, S 11.11 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9001 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 5.8% 3213 г
Хлор, Cl 19.14 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.7 мкг ~
Бор, B 137.5 мкг ~
Ванадий, V 26.86 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 4.5% 4196 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25424 г
Кобальт, Co 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 14.2% 1340 г
Литий, Li 1.371 мкг ~
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 10.6% 1776 г
Медь, Cu 93.43 мкг 1000 мкг 9.3% 17.5% 1070 г
Молибден, Mo 2.357 мкг 70 мкг 3.4% 6.4% 2970 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 13285 г
Стронций, Sr 10.1 мкг ~
Фтор, F 28.34 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14114 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 9.8% 1908 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8571 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Смузи Тыква составляет 53 кКал.

  • Порция = 350 гр (185.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ТЫКВА

Смузи Тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,2 %, кремнием - 106,7 %

Чем полезен Смузи Тыква

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Тыква, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты