Рецепт Каша перловая соленая 16.10.22г №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша перловая соленая 16.10.22г №1

Перловая крупа	600 г
Вода	1704.4 г
Подсолнечное масло	60.2 г
Приправа универсальная 1000 блюд	56.8 г
Аджика сухая (11,6-0,3-42,8) 220кк.	6.6 г

Способ приготовления

Перловка враетет в себя в 3,3 раза больше себя, т.е. увеличивается в 4,35 раза.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая соленая 16.10.22г №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1651 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.1%	3167 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.9%	2000 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	7.5%	1296 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9.3%	1053 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3.2%	2999 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.5 мкг	900 мкг	1.6%	1.6%	6207 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.9%	11250 г
Витамин В4, холин	9.35 мг	500 мг	1.9%	1.9%	5348 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	6.064 мкг	400 мкг	1.5%	1.5%	6596 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.5%	20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.39 мг	15 мг	9.3%	9.1%	1079 г
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9249 мг	20 мг	4.6%	4.5%	2162 г
Ниацин	0.502 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.3 мг	2500 мг	1.9%	1.9%	5400 г
Кальций, Ca	17.18 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5821 г
Магний, Mg	11.09 мг	400 мг	2.8%	2.7%	3607 г
Натрий, Na	456.33 мг	1300 мг	35.1%	34.4%	285 г
Сера, S	19.86 мг	1000 мг	2%	2%	5035 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	9.9%	986 г
Хлор, Cl	702.62 мг	2300 мг	30.5%	29.9%	327 г
Микроэлементы
Бор, B	1.1 мкг	~
Железо, Fe	0.492 мг	18 мг	2.7%	2.6%	3659 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.687 мкг	10 мкг	6.9%	6.8%	1456 г
Марганец, Mn	0.1667 мг	2 мг	8.3%	8.1%	1200 г
Медь, Cu	73.99 мкг	1000 мкг	7.4%	7.3%	1352 г
Молибден, Mo	5.622 мкг	70 мкг	8%	7.8%	1245 г
Никель, Ni	5.072 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	9.316 мкг	55 мкг	16.9%	16.6%	590 г
Титан, Ti	4.13 мкг	~
Фтор, F	85.22 мкг	4000 мкг	2.1%	2.1%	4694 г
Хром, Cr	3.14 мкг	50 мкг	6.3%	6.2%	1592 г
Цинк, Zn	0.2301 мг	12 мг	1.9%	1.9%	5215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.258 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.791 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	33.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.959 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.223 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.615 г	min 16.8 г	3.7%	3.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.612 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.708 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	15%
18:2 Линолевая (ud)	1.574 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Каша перловая соленая 16.10.22г №1 составляет 102 кКал.

Порция = 304 гр (310.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ СОЛЕНАЯ 16.10.22Г №1

Каша перловая соленая 16.10.22г №1 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,5 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Каша перловая соленая 16.10.22г №1

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша перловая соленая 16.10.22г №1, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая соленая 16.10.22г №1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-02-02

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 86%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-13

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

2025-02-04

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ольга васильевна

576

49.9

9.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе