Рецепт Рисовая каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша с тыквой
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 600 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.4% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.8% | 1533 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 8.3% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 16.82 мг | 500 мг | 3.4% | 4.1% | 2973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 10.6% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.957 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.059 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.4% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0312 мг | 20 мг | 5.2% | 6.3% | 1939 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.7% | 1563 г |
| Кремний, Si | 49.758 мг | 30 мг | 165.9% | 200.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 8.1% | 1496 г |
| Натрий, Na | 25.77 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 5045 г |
| Сера, S | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3613 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 11.9% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 59.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 4932 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 17.1% | 703 г |
| Литий, Li | 1.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4609 мг | 2 мг | 23% | 27.7% | 434 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.9% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 6.468 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.1% | 1082 г |
| Никель, Ni | 5.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.349 мкг | 55 мкг | 6.1% | 7.4% | 1642 г |
| Стронций, Sr | 10.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8421 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4831 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2484 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ
Рисовая каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 165,9 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 23 %
Чем полезен Рисовая каша с тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад ирбис
- Филе куриное копчение
- Коллаген красный
- Капустные оладьи
- Варенье из чернослива
- Котлета из индейки
- Ролл с курицей в лаваше
- Запеканка творожная 18
- Творог 5%
- Сметана 15%
- Витамин D3 K2-5000ME (125 мкг); 50 мкг-К2 (DSN PRO SERIES)
- Запеканка свекольная с творогом
- Омлет с шампиньонами и белками
- Ленивые вареники протеин октябрь
- Плов из булгура
- Соус тартар
- Омлет дом с колбаса и помидор
- Сардельки с сальцем Брест
- Сыр адыгейский с укропом мой
- Молоко 3.2%
- Морковь по-корейски разносол
- Творожно-сырные вафли
- Каша 18.10.22
- Котлетки куриные запечённые
- Тортик
- Греческий без лука
- Печенье в глазури Кокос (Ëбатон)
- Макароны с луком и яйцом
- 181022 frango cozido com cogumelos e espargos
- Омлет с фасолью стручковой
- Рисовотворожный блин
- биойогурт на сливках абрткос-манго три коровы два кота
- Шоколад бабл гам
- Вырезка аппетитная
- Творожный сыр домашний
- Хлеб столичный
- Кофе с карамельным/ореховым молоком
- Манная каша
- Бисквитный рулет с творожным кремом
- Запеканка с куриным фаршем
- Мучная смесь для блинов
- Сливочный суп с горбушей
- Кефир 2%
- Хлебцы
- Салат с колбасой, морковью, кукурузой
- Блинчики из смеси
- Кекс весенний
- Борщ
- Щи из квашеной капусты
- Рис с ананасами по китайски
- Конфета вафельная
- Рис с ананасами по китайски правильный
- Компливит® Железо
- Тыквенный крем суп
- Макароны петра вареные
- КАША ОВСЯНАЯ С КАБАКОМ Д.
- Ине унаги лапша удон с угрем и овощами
- Инди лайт
- Кофе натуральный
- ряженка 4% Ярче
- Компливит Кальций Д3
- Манник
- Рис по китайски
- Салат с киноа и нутом
- Сыр мягкий Рикотта 40%
- Яичница с ветчиной и рожками
- Тори ясай удон
- Венигрет
- Соус сацебели Охотничий
- Соус Кебаб
- Салат и капуста
- Соус сацеюели Домашний
- Гречка с кедровыми орешками
- Соус перечный томатный ПФ К
- Сырные булочки
- Суп 18.окт 22 г
- шоколадные конфеты mini cupcakes Вдохновение
- Протеиновый батончик клубника
- Бутанику ири рамэн
- Оливье
- Мои сырники 5%
- Земляника полевая
- Салат из морской капусты с яблоком
- Говяжий бифштекс рубленный
- Паста с крилем подкопчен.
- Икра из кабачков на оливковом масле
- Манник
- Омлет со шпинатом
- Пельмени жареные Свежеготово
- Баклажан, запечённый бочонок с травами
- 1 Каша овсяная с отрубями с сух.молоком
- Салат из говяжьего языка с овощами «Гурме»
- Каша пшеничная на молоке
- Запечённая сёмга с цитрусами и рлзмарином
- БАТОН ЗДОРОВЬЕ
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- Маковый кекс
- Каша овсяная б/п с клубникой. ВКУСНАКАША
- Рулет морковный Лана
- Щи на курином бульоне
Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
