Рецепт Кабачки баклажаны с маслами сыром чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки баклажаны с маслами сыром чесноком

Майонез лёгкий Mayonez	140 г
Кабачок (Тушение)	650 г
Баклажан (Тушение)	550 г
Сырный соус	160 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	300 г
Соль йодированная (почему не было в списке?!)	4 г
Масло Рапсовое Рафинированное (full list)	55 г
Оливковое масло	28 г
Чеснок (Тушение)	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки баклажаны с маслами сыром чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.4 ккал	1684 ккал	6%	6%	1677 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.9%	3455 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	13.7%	727 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.4%	4132 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.5%	1176 г
Вода	99.9 г	2273 г	4.4%	4.4%	2275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	1.2%	8036 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.2%	3103 г
Витамин В4, холин	10.73 мг	500 мг	2.1%	2.1%	4660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	6.3%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	5.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	15.288 мкг	400 мкг	3.8%	3.8%	2616 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	7.85 мг	90 мг	8.7%	8.7%	1146 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	1.4%	7353 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.037 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.099 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.943 мг	15 мг	6.3%	6.3%	1591 г
Витамин Н, биотин	0.195 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	5.4%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.8979 мг	20 мг	4.5%	4.5%	2227 г
Ниацин	0.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.79 мг	2500 мг	8.7%	8.7%	1148 г
Кальций, Ca	46.87 мг	1000 мг	4.7%	4.7%	2134 г
Кремний, Si	22.003 мг	30 мг	73.3%	73%	136 г
Магний, Mg	11.73 мг	400 мг	2.9%	2.9%	3410 г
Натрий, Na	227.01 мг	1300 мг	17.5%	17.4%	573 г
Сера, S	19.51 мг	1000 мг	2%	2%	5126 г
Фосфор, P	52.5 мг	800 мг	6.6%	6.6%	1524 г
Хлор, Cl	164.36 мг	2300 мг	7.1%	7.1%	1399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311.5 мкг	~
Бор, B	42.1 мкг	~
Ванадий, V	3.12 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	2.8%	3543 г
Йод, I	8.18 мкг	150 мкг	5.5%	5.5%	1834 г
Кобальт, Co	0.91 мкг	10 мкг	9.1%	9.1%	1099 г
Литий, Li	23.217 мкг	~
Марганец, Mn	0.1463 мг	2 мг	7.3%	7.3%	1367 г
Медь, Cu	112.16 мкг	1000 мкг	11.2%	11.2%	892 г
Молибден, Mo	4.985 мкг	70 мкг	7.1%	7.1%	1404 г
Никель, Ni	0.749 мкг	~
Рубидий, Rb	18.4 мкг	~
Селен, Se	1.725 мкг	55 мкг	3.1%	3.1%	3188 г
Фтор, F	6.63 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	60332 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2%	5000 г
Цинк, Zn	0.4705 мг	12 мг	3.9%	3.9%	2550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.574 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.256 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.325 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	33.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.091 мг	~
бета Ситостерол	11.965 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.698 г	~
18:0 Стеариновая	0.238 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.264 г	min 16.8 г	25.4%	25.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.52 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.312 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.125 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.846 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.823 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.308 г	~

Энергетическая ценность Кабачки баклажаны с маслами сыром чесноком составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.4 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	99.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ БАКЛАЖАНЫ С МАСЛАМИ СЫРОМ ЧЕСНОКОМ

Кабачки баклажаны с маслами сыром чесноком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 73,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Кабачки баклажаны с маслами сыром чесноком

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки баклажаны с маслами сыром чесноком, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки баклажаны с маслами сыром чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе