Рецепт Греча с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Греча с курицей
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] | 250 г |
| Филе Курицы [Ашан] | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греча с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.2% | 352 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 7.7% | 556 г |
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 8.3% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 2.9% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.762 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.9% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2456 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7876 мг | 20 мг | 3.9% | 1.7% | 2539 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.02 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Кремний, Si | 1.96 мг | 30 мг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Натрий, Na | 18.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 6908 г |
| Сера, S | 97.59 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.2% | 1025 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 3.6% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 25.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3056 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 15.9% | 269 г |
| Литий, Li | 0.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Медь, Cu | 49.73 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 7.185 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.4% | 974 г |
| Никель, Ni | 5.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11679 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.9666 мг | 12 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча с курицей составляет 233,6 кКал.
- Порция = 144 гр (336.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 15.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧА С КУРИЦЕЙ
Греча с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином B1 - 16,5 %, витамином B12 - 16,2 %, кобальтом - 37,2 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен Греча с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная со свеклой и говядиной
- Куриная голень запеченая
- Кальмар в сливочном соусе с креветкой
- Тыква, запеченная с яблоком и изюмом
- Хачапури по аджарски
- Начинка для хачапури
- Мясо по французски с курицей
- Булочка бездрожжевая Пшеничная
- Пекинская с кукурузой
- Кабачок в кляре
- Плов
- Грудинка Нежная
- Горбуша в масле пряного посола
- Круассаны со сгущенкой pekarina
- "Кис-брысь" Печенье сдобное глазированное
- Икра из баклажан
- Орешки протеиновые/
- Салтисон
- Чипсы bombbar с беконом и паприкой
- Картошка фри заморозка
- Творог
- Студень из индейки
- Сырники мои
- Салат с запеченной тыквой и крем чизом
- Протеин яичный
- Рулет творожный
- Салат руккола с помидорой
- Десерт
- Боксмастер Оригинальный
- Чечевичные котлеты
- Рулет творожный
- Суп
- Ванильное пирожное Лакомка
- Сырок плавленный шоколадный
- Удон
- Запеканка кабачок+яйцо
- Crunchy break
- Голубцы
- Печень свиная жареная
- Бутерброд из чесночного багета с твердым сыром
- Суп
- Суп
- Грудка куриная с омлетом из овощей
- Творожная масса с изюмом лебедянь
- Голубцы
- Навага запеч 19 окт
- Картофель запечённый
- Йогурт греч ванильный
- Салат с помидорами и огурца
- Молочный коржик
- Печень в сливочном соусе
- Капуста тушеная
- Суп из консервированной фасоли 19.10
- Пирожок с яблоком
- Круассан классический
- Энергетический напиток DRIVE ME
- Попкорн карамельный
- Розан с творогом и персиком
- Слойка малина-миндаль
- Печень куриная с грибами
- Протеиновый коктейль Life Protein фисташковый
- Вареники с картофелем
- Творожная запеканка
- Салатик с филе фасолью и кукурузой
- Курица (окорочка) жареные с луком и морковью
- Голень шексна
- Орешки протеиновые со сгущёнкой без сахара и протеином/
- Соус терияки
- Яичный блинчик с зеленью и сыром Сулугуни
- Тесто для пиццы
- Творог мой 5%
- Fazer doninas
- Стейк грудки индейки
- Соевый соус
- Колбаса сырокопченая из мяса птицы «нежная»
- перловка вареная
- Пицца моя
- Винегрет
- Перловка со свеклой
- Солгар цинк пиколинат
- Галеты Любятово мои
- Салат греческий
- Минибагет "Парижский"
- Шарлотка
- Болоньез индейка свинина
- Круассан с шоколадной начинкой
- Булочка с корицей
- Зелёный борщ с грудкой на 1,8 л.
- Молоко - Laciate
- Паштет из куриной печени
- Запеканка мясная
- Шоколад молочный пористый
- Венигрет
- Шоколадная паста мачо
- Тушеное мясо
- Яблочный мусс
- Грибной суп
- Картофельное пюре
- Лимонад
- Батончик вкус вилл 19 октября
Метки: Как приготовить Греча с курицей, калорийность 233,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
