Рецепт каша гречневая молочная (молоко 1.5%, в мультиварке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша гречневая молочная (молоко 1.5%, в мультиварке)
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 615 г |
Способ приготовления
молоко в микроволн. согреть 3 мин., все залить, засыпать, варить 40 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша гречневая молочная (молоко 1.5%, в мультиварке)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.6% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.1% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.3% | 909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.199 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1186 мг | 20 мг | 10.6% | 10.9% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.1% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 96.95 мг | 1000 мг | 9.7% | 10% | 1031 г |
| Кремний, Si | 16.375 мг | 30 мг | 54.6% | 56.1% | 183 г |
| Магний, Mg | 50.15 мг | 400 мг | 12.5% | 12.8% | 798 г |
| Натрий, Na | 198.55 мг | 1300 мг | 15.3% | 15.7% | 655 г |
| Сера, S | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5400 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 16.8% | 614 г |
| Хлор, Cl | 330.89 мг | 2300 мг | 14.4% | 14.8% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 8.1% | 1272 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.5% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 14.7% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.3247 мг | 2 мг | 16.2% | 16.6% | 616 г |
| Медь, Cu | 138.76 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 14.3% | 721 г |
| Молибден, Mo | 11.543 мкг | 70 мкг | 16.5% | 17% | 606 г |
| Селен, Se | 2.507 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.7% | 2194 г |
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18841 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая молочная (молоко 1.5%, в мультиварке) составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ МОЛОЧНАЯ (МОЛОКО 1.5%, В МУЛЬТИВАРКЕ)
каша гречневая молочная (молоко 1.5%, в мультиварке) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 54,6 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 16,2 %, медью - 13,9 %, молибденом - 16,5 %
Чем полезен каша гречневая молочная (молоко 1.5%, в мультиварке)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- водоросли чукка
- краб палочки с пекинкой
- Сыр джилл
- вино 10%
- Сыр Джил
- сок яблочно-черничный
- хлебцы ржаные полоцкие на фрукт
- тефтели дом.
- сэндвич добрый босс с курицей
- Чай черный без сахара
- суп овощной с сырными шариками
- соевые "сливки"
- баклажаны со сметаной
- шоколад ритер спорт горький с орехом
- черника протёртая с сахаром
- рис с шампиньонами
- Салат из редьки маргеланской
- Халва
- Паэлья (4 сезона, примерно)
- Беляши
- свинина праздничная
- трюфель синий
- творожок дом.(из кефира 3,2%) с черносливом, курагой и гр. орехом
- десерт желатин
- Филе индейки
- уха из ставриды
- Конфеты Финики в шоколаде с миндалем
- кабачковые оладья
- манговый крем для торта
- чай зеленый с лимоном без сахара
- корж изюмно-ореховый
- изюмно-ореховый торт с манговым кремом
- Свекольная закуска
- Кокосавая стружка
- Чечевица, отварная
- миндаль в сахарной глазури
- рагу овощное консервы
- куринный суп с овсянкой
- Бутерброд с киви
- Запеканка творожная 12.12.14
- батончик
- пирог творожный
- Хлеб диетический "Рада"
- сыр рикотта с шоколадом
- Очень зимний медовый кекс
- апельсиновый сок
- масло крестьянское
- фаршмак из сельди
- сыр российский
- тост с сыром и маслом
- свинина с грушей
- куриные бедра запеченые
- Суп вермишелевый с фрикадельками
- салат весенний
- мексиканский суп с курицей
- горячий шоколад
- рыба
- Криспи Чикен Бургер Кинг
- Печенье Кухмастер Злаковое
- Сыр ореховый
- Суп пюре броколли
- Салями
- Салями
- Уха из форели
- Сахар
- Jennies coconut macaroons
- Лимонное варенье с апельсином
- шопский салат
- цезарь
- по-тоск
- ром
- яблоки тушеные
- Печенье слоеное Ушки
- Салат - микс Бургер Кинг
- творог
- моркровь
- Латте без Сахара Бургер Кинг
- моцарелла с помид
- тянучка
- шампиньоны с морковкой
- суп с фунчозой
- броколли
- салат с редисом
- соевая мисо паста
- икра
- греческий
- Китайский чай с алоэ
- Куриные зразы с сыром
- "Нежный" шоколадный пудинг
- Запеченная курочка в духовке
- чай имбирный
- Творожный десерт
- Плавленный сыр Hochland
- Суп с фрикадельками
- Мороженое Сметанное с курагой (ЕД)
- Творожная масса с курагой (Добряна) 4,5%
- хребты семги копченые
- куринное филе в сметанном соусе
- салат с копченной рыбой
- Рисовая каша 1 : 3
Метки: Как приготовить каша гречневая молочная (молоко 1.5%, в мультиварке), калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша гречневая молочная (молоко 1.5%, в мультиварке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
