Рецепт краб палочки с пекинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты краб палочки с пекинкой

Капуста пекинская 349 г
крабовые палочки 188 г
Кукуруза, консервы 377 г
майонез 73 г
Сметана 15,0% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "краб палочки с пекинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.9% 2815 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.7% 2435 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.5% 2959 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 4.7% 3393 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 2% 8333 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.4% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.6% 4615 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 0.8% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 26.846 мкг 400 мкг 6.7% 10.9% 1490 г
Витамин C, аскорбиновая 10.95 мг 90 мг 12.2% 19.8% 822 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.5% 28846 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 19.8% 822 г
Витамин РР, НЭ 0.5941 мг 20 мг 3% 4.9% 3366 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.4 мг 2500 мг 3.4% 5.5% 2927 г
Кальций, Ca 45.01 мг 1000 мг 4.5% 7.3% 2222 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 3.9% 4193 г
Натрий, Na 151.45 мг 1300 мг 11.7% 19% 858 г
Сера, S 1.01 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 99010 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 5.5% 2930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 1% 15929 г
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 5.2% 3096 г
Медь, Cu 12.23 мкг 1000 мкг 1.2% 2% 8177 г
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26961 г
Цинк, Zn 0.0782 мг 12 мг 0.7% 1.1% 15345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность краб палочки с пекинкой составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБ ПАЛОЧКИ С ПЕКИНКОЙ

краб палочки с пекинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, витамином K - 12,2 %

Чем полезен краб палочки с пекинкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить краб палочки с пекинкой, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления краб палочки с пекинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты