Рецепт Пицца из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из кабачка

Кабачок	211 г
Яйцо куриное	60 г
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	54 г
Шампиньоны	58 г
Жир свиной топленый	8 г
Томатная паста. Консервы	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40 г
Бекон	40 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.1 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	833 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	5.6%	874 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	14.7%	335 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.9%	5475 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.5%	2000 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.5%	3372 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.2 мкг	900 мкг	10.9%	5.4%	916 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.3%	3906 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%	6.3%	786 г
Витамин В4, холин	52.83 мг	500 мг	10.6%	5.2%	946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.675 мг	5 мг	13.5%	6.7%	741 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.6%	1389 г
Витамин В9, фолаты	16.591 мкг	400 мкг	4.1%	2%	2411 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	4.1%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	9.83 мг	90 мг	10.9%	5.4%	916 г
Витамин D, кальциферол	0.56 мкг	10 мкг	5.6%	2.8%	1786 г
Витамин D3, холекальциферол	0.152 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%	6.3%	789 г
бета Токоферол	0.088 мг	~
гамма Токоферол	0.064 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.344 мкг	50 мкг	10.7%	5.3%	936 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.4945 мг	20 мг	12.5%	6.2%	802 г
Ниацин	1.016 мг	~
Бетаин	0.322 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.7 мг	2500 мг	11.3%	5.6%	881 г
Кальций, Ca	165.7 мг	1000 мг	16.6%	8.2%	604 г
Кремний, Si	14.139 мг	30 мг	47.1%	23.3%	212 г
Магний, Mg	18.95 мг	400 мг	4.7%	2.3%	2111 г
Натрий, Na	420.86 мг	1300 мг	32.4%	16%	309 г
Сера, S	87.05 мг	1000 мг	8.7%	4.3%	1149 г
Фосфор, P	180.8 мг	800 мг	22.6%	11.2%	442 г
Хлор, Cl	174.44 мг	2300 мг	7.6%	3.8%	1319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.9 мкг	~
Бор, B	8.8 мкг	~
Ванадий, V	3.1 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	2.4%	2050 г
Йод, I	5.45 мкг	150 мкг	3.6%	1.8%	2752 г
Кобальт, Co	4.787 мкг	10 мкг	47.9%	23.7%	209 г
Литий, Li	0.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.0896 мг	2 мг	4.5%	2.2%	2232 г
Медь, Cu	144.84 мкг	1000 мкг	14.5%	7.2%	690 г
Молибден, Mo	3.658 мкг	70 мкг	5.2%	2.6%	1914 г
Никель, Ni	0.505 мкг	~
Рубидий, Rb	13.5 мкг	~
Селен, Se	13.716 мкг	55 мкг	24.9%	12.3%	401 г
Стронций, Sr	2.12 мкг	~
Титан, Ti	7.25 мкг	~
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	2.5%	1946 г
Цинк, Zn	1.1579 мг	12 мг	9.6%	4.8%	1036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.663 г	~
Аргинин*	0.276 г	~
Валин	0.397 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.585 г	~
Лизин	0.453 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты	1.16 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	1.202 г	~
Пролин	0.551 г	~
Серин	0.52 г	~
Тирозин	0.299 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	30.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.652 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.163 г	~
12:0 Лауриновая	0.186 г	~
14:0 Миристиновая	0.628 г	~
15:0 Пентадекановая	0.065 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	1.46 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.191 г	min 16.8 г	30.9%	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.286 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.117 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.716 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.032 г	от 11.2 до 20.6 г	27.1%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.712 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.526 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.019 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.01 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.151 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.121 г	~
16:1 транс	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.108 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.03 г	~

Энергетическая ценность Пицца из кабачка составляет 202,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.1 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКА

Пицца из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 11,3 %, кальцием - 16,6 %, кремнием - 47,1 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 47,9 %, медью - 14,5 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Пицца из кабачка

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из кабачка, калорийность 202,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Намазка свекла с брынзой

Лучшие рационы

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе