Рецепт Чизкейк с творогом 3и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк с творогом 3и курагой
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С2 |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 450 г |
| Масло Сливочное [Милково] | 360 г |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Магнит] | 360 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 120 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с творогом 3и курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.3 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.3% | 864 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.9% | 320 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5.1% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.9% | 357 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.7 мкг | 900 мкг | 23.9% | 6.8% | 419 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 6.2% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 37.95 мг | 500 мг | 7.6% | 2.2% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.976 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 3.4% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1630 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6832 мг | 20 мг | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.95 мг | 2500 мг | 22% | 6.2% | 455 г |
| Кальций, Ca | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1752 г |
| Кремний, Si | 8.033 мг | 30 мг | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Магний, Mg | 34.11 мг | 400 мг | 8.5% | 2.4% | 1173 г |
| Натрий, Na | 23.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5444 г |
| Сера, S | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2898 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 2.6% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 22.62 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 2.1% | 1347 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 11.3% | 251 г |
| Литий, Li | 3.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2611 г |
| Медь, Cu | 117.51 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.3% | 851 г |
| Молибден, Mo | 4.604 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.9% | 1520 г |
| Никель, Ni | 33.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.834 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.5% | 1138 г |
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16611 г |
| Хром, Cr | 18.78 мкг | 50 мкг | 37.6% | 10.7% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк с творогом 3и курагой составляет 352,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 352.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 17.5 г | -% | |
| Углеводы | 39 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 38.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С ТВОРОГОМ 3И КУРАГОЙ
Чизкейк с творогом 3и курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином E - 11,9 %, калием - 22 %, кремнием - 26,8 %, кобальтом - 39,9 %, медью - 11,8 %, хромом - 37,6 %
Чем полезен Чизкейк с творогом 3и курагой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель запечённый
- Творог 9%
- кольцо творожное
- Бабагунаш (баклажан)
- Филе куриное запеченное
- Суп рыбный из лосося Мамин
- Пастила домашняя №4 яблоко,тыква,банан,лимон,цедра апельсина 30.10.2022.
- Жареные кабачки
- Рыбный суп
- Креветки жареные с чесноком
- Хлебцы люкс цельнозерн
- Салат 30.10
- Смузи спирулина
- Пастила №5 яблоко,апельсин,тыква,лимон,мед 30.10.2022.
- блины с яблоком
- Конвертики из лаваша
- Фунчоза приготовленная
- Чизкейк
- сливочный сыр
- Маффин тыква батат
- Омлет с протеином
- Пастила №3 черная смородина+ яблоко +тыква (30.10.2022.)
- Калий + магний
- Каша с машем и рисом
- Пастила №2 яблоко,тыква,крыжовник 30.10.2022.
- Суп с фрикадельками и плавленым сыром
- Суп с фрикадельками и плавленым сыром
- ПП конфеты
- Мимоза
- Голени завтра
- Пирожное картошка
- Капуста тушеная с курицей
- Пастила домашняя №1 яблоко,тыква,йогурт,кокос 30.10.2022.
- Овсянка на утро
- гранола мята и шоколад
- Булочки синнабон
- Скумбрия с яйцом и овощами
- Бефстроганов с грибами
- Голубцы
- Вареная фасоль с солью
- Жареный кунжутный соус
- red мини(6,5)(26)
- Круассан
- Куриный суп
- Тушеные овоши
- Макароны по флотски
- Куриные сердечки 30/10
- Салат из тыквы
- Шиповник с имбирем
- Каша пшеная с тыквой
- Салат овощи с майонезом
- шок schogetten Герман blecr & white
- 10/31/22 борщ з м'ясом
- Фунчоза с креветками
- Курица с грибами
- Рыба с фасолью
- Гречневые хлопья Глобус
- Запеканка творожно-банановая 30.10.22
- Не молоко овсяное 1,5
- Томат маринованый
- Салат с кукурузой
- Пп тортик 3 шоколада
- Печенье творожное
- Рассольник наш
- Чипсы из лаваша
- Морковный Пирог вкусный (Ольга матвей)
- Огурец маринованый на зиму
- Говядина с овощами
- Шаурма
- Батончик шоколадный
- МАННИК С МОРКОВКОЙ
- Абрикосовый пп джем
- 10/30/22 запеканка тыквенный с маком
- Ветчина из куриного филе
- Пицца Барская
- Компливит
- Мороженое мак печенье
- Пшеничная тортилья со шпинатом
- Овсянышки с сыром
- Пицца Революция
- Рисовые кексы
- 3010 вок
- Рикотта 45%
- Тпоинг бальзамический
- Хлеб с семечками и злаками
- Рис отварной
- Ряженка 3.2 ( СТАНЦИЯ МОЛОЧНАЯ)
- С
- Кокосовое молоко
- Джин Freeman 40%
- Каша гороховая
- 3010 салат капустный
- Чоко пай
- Куриный фар с капустой и сливками
- Растрепки
- Пельмени
- Ролл филадельфия
- Пирог
- Полтавская каша
- пюре из яблок, груш, персиков для детей
Метки: Как приготовить Чизкейк с творогом 3и курагой, калорийность 352,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк с творогом 3и курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1350 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Интересные блоги
