Рецепт Пастила №3 черная смородина+ яблоко +тыква (30.10.2022.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила №3 черная смородина+ яблоко +тыква (30.10.2022.)

Смородина черная	97 г
Мед пчелиный	30 г
Яблоки запеченные.29.10.2022.	191 г
Тыква запеченная в духовке 29.10.2022.	161 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила №3 черная смородина+ яблоко +тыква (30.10.2022.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.8 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.9%	2375 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.9%	5091 г
Углеводы	48.5 г	219 г	22.1%	9.7%	452 г
Пищевые волокна	10.2 г	20 г	51%	22.5%	196 г
Вода	14.9 г	2273 г	0.7%	0.3%	15255 г
Органические кислоты	3.7 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	361.1 мкг	900 мкг	40.1%	17.7%	249 г
бета Каротин	2.163 мг	5 мг	43.3%	19.1%	231 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	3.5%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3.4%	1277 г
Витамин В4, холин	27.33 мг	500 мг	5.5%	2.4%	1829 г
Витамин В5, пантотеновая	0.97 мг	5 мг	19.4%	8.6%	515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.382 мг	2 мг	19.1%	8.4%	524 г
Витамин В9, фолаты	18.418 мкг	400 мкг	4.6%	2%	2172 г
Витамин C, аскорбиновая	196.66 мг	90 мг	218.5%	96.3%	46 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.471 мг	15 мг	9.8%	4.3%	1020 г
Витамин Н, биотин	3.252 мкг	50 мкг	6.5%	2.9%	1538 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.7%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.9073 мг	20 мг	9.5%	4.2%	1049 г
Ниацин	1.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	981.56 мг	2500 мг	39.3%	17.3%	255 г
Кальций, Ca	100.99 мг	1000 мг	10.1%	4.5%	990 г
Кремний, Si	100.45 мг	30 мг	334.8%	147.6%	30 г
Магний, Mg	63.02 мг	400 мг	15.8%	7%	635 г
Натрий, Na	74.37 мг	1300 мг	5.7%	2.5%	1748 г
Сера, S	36.33 мг	1000 мг	3.6%	1.6%	2753 г
Фосфор, P	83.4 мг	800 мг	10.4%	4.6%	959 г
Хлор, Cl	47.65 мг	2300 мг	2.1%	0.9%	4827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	736.7 мкг	~
Бор, B	401.8 мкг	~
Ванадий, V	133.43 мкг	~
Железо, Fe	4.913 мг	18 мг	27.3%	12%	366 г
Йод, I	4.85 мкг	150 мкг	3.2%	1.4%	3093 г
Кобальт, Co	6.444 мкг	10 мкг	64.4%	28.4%	155 г
Литий, Li	1.906 мкг	~
Марганец, Mn	0.2939 мг	2 мг	14.7%	6.5%	681 г
Медь, Cu	544.62 мкг	1000 мкг	54.5%	24%	184 г
Молибден, Mo	37.206 мкг	70 мкг	53.2%	23.5%	188 г
Никель, Ni	30.536 мкг	~
Рубидий, Rb	190.9 мкг	~
Селен, Se	1.849 мкг	55 мкг	3.4%	1.5%	2975 г
Стронций, Sr	17.87 мкг	~
Фтор, F	212.21 мкг	4000 мкг	5.3%	2.3%	1885 г
Хром, Cr	8.87 мкг	50 мкг	17.7%	7.8%	564 г
Цинк, Zn	0.6932 мг	12 мг	5.8%	2.6%	1731 г
Цирконий, Zr	13.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.54 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	8.6 г	~
Сахароза	4.1 г	~
Фруктоза	13.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.326 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила №3 черная смородина+ яблоко +тыква (30.10.2022.) составляет 226,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.8 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	48.5 г	-%
	Пищевые волокна	10.2 г	-%
	Вода	14.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА №3 ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА+ ЯБЛОКО +ТЫКВА (30.10.2022.)

Пастила №3 черная смородина+ яблоко +тыква (30.10.2022.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,1 %, бэта-каротином - 43,3 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином B6 - 19,1 %, витамином C - 218,5 %, калием - 39,3 %, кремнием - 334,8 %, магнием - 15,8 %, железом - 27,3 %, кобальтом - 64,4 %, марганцем - 14,7 %, медью - 54,5 %, молибденом - 53,2 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Пастила №3 черная смородина+ яблоко +тыква (30.10.2022.)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пастила №3 черная смородина+ яблоко +тыква (30.10.2022.), калорийность 226,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила №3 черная смородина+ яблоко +тыква (30.10.2022.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе