Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 10.1% | 842 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 3.2% | 2613 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 29.14 мг | 500 мг | 5.8% | 4.9% | 1716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 1.004 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 39841 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 1.268 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3943 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2453 мг | 20 мг | 6.2% | 5.3% | 1606 г |
Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.55 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 9074 г |
Кальций, Ca | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
Кремний, Si | 24.906 мг | 30 мг | 83% | 70.7% | 120 г |
Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2789 г |
Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45775 г |
Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5679 г |
Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 4.4% | 1909 г |
Хлор, Cl | 5.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42048 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 227.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 5056 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
Литий, Li | 1.245 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3128 мг | 2 мг | 15.6% | 13.3% | 639 г |
Медь, Cu | 90.94 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.8% | 1100 г |
Молибден, Mo | 2.356 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.925 мкг | 55 мкг | 9% | 7.7% | 1117 г |
Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 106.79 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3746 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.5132 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.585 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.158 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.125 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.547 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.4 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|