Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный (Тушение) | 21 г |
Перец сладкий красный, вареный, без соли | 10.5 г |
Перец сладкий красный, консервированный | 10.5 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 8 г |
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 8 г |
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные | 16 г |
Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
Лук репчатый, вареный, без соли | 5.5 г |
Лук репчатый, вареный, без соли | 5.5 г |
Сельдерей (Тушение) | 5 г |
Сельдерей вареный, без соли | 5 г |
Укроп | 1.5 г |
Укроп, свежий | 1.5 г |
Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 1 г |
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.3% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.5% | 1429 г |
Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2598 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 37.3% | 594 г |
альфа Каротин | 1.89 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 41.7% | 531 г |
бета Криптоксантин | 48.3 мкг | ~ | |||
Ликопин | 654.08 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 41.985 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.9% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8993 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.4% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 17.5% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 12.544 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.9% | 3189 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.61 мг | 90 мг | 56.2% | 124.6% | 178 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.386 мг | 15 мг | 9.2% | 20.4% | 1082 г |
гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.9% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6161 мг | 20 мг | 3.1% | 6.9% | 3246 г |
Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.71 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.3% | 1143 г |
Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2950 г |
Кремний, Si | 5.195 мг | 30 мг | 17.3% | 38.4% | 577 г |
Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 7.8% | 2853 г |
Натрий, Na | 532.33 мг | 1300 мг | 40.9% | 90.7% | 244 г |
Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5869 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 9.1% | 2462 г |
Хлор, Cl | 489.91 мг | 2300 мг | 21.3% | 47.2% | 469 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 10.9% | 2052 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 36.1% | 615 г |
Литий, Li | 18.93 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 18.4% | 1205 г |
Медь, Cu | 90.8 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 20.2% | 1101 г |
Молибден, Mo | 2.599 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.2% | 2693 г |
Никель, Ni | 2.867 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13285 г |
Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 66445 г |
Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.1% | 2415 г |
Цинк, Zn | 0.3043 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 3943 г |
Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 51.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 5.275 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 22% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо с фермы Лебедь (500 мл!!!) ЗХ составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.1 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 87.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|