Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная мука | 250 г |
Грецкий орех | 55 г |
Банан | 325 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Шоколад горький | 103 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 589 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.9% | 444 г |
Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 5.8% | 603 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
Витамин В9, фолаты | 9.698 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 1.8% | 1987 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 2.8% | 1239 г |
Витамин Н, биотин | 2.016 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2480 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3826 мг | 20 мг | 11.9% | 4.2% | 839 г |
Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319.58 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.5% | 782 г |
Кальций, Ca | 40.69 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2458 г |
Кремний, Si | 35.629 мг | 30 мг | 118.8% | 41.6% | 84 г |
Магний, Mg | 78.18 мг | 400 мг | 19.5% | 6.8% | 512 г |
Натрий, Na | 24.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5401 г |
Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7536 г |
Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 7.6% | 464 г |
Хлор, Cl | 27.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8447 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
Литий, Li | 1.543 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2422 мг | 2 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
Медь, Cu | 69.15 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1446 г |
Молибден, Mo | 1.69 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4142 г |
Никель, Ni | 14.78 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6716 г |
Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8069 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.2656 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4518 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 20.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.258 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 10.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.688 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт шоколадный "Овсяно-банановый" №1 составляет 285,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.7 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 36.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 39.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|