Рецепт Соус к рыбным шарикам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус к рыбным шарикам
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 24 г |
| Твороженный Сыр [Hochland] | 97 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 164 г |
| Бульон рыбный | 387 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус к рыбным шарикам".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.5% | 2375 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.5% | 789 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2680 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.753 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 15.4% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6748 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.841 мг | 20 мг | 4.2% | 4.5% | 2378 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.87 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.9% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3288 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Натрий, Na | 377.7 мг | 1300 мг | 29.1% | 31% | 344 г |
| Сера, S | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4850 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 453.67 мг | 2300 мг | 19.7% | 21% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.048 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6270 г |
| Медь, Cu | 36.97 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.9% | 2705 г |
| Молибден, Mo | 1.927 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3% | 3633 г |
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7134 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87912 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.127 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус к рыбным шарикам составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС К РЫБНЫМ ШАРИКАМ
Соус к рыбным шарикам богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,4 %, хлором - 19,7 %
Чем полезен Соус к рыбным шарикам
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с перцем
- Вафли кабачково-сырные
- Сметана термостатная
- сироп топинамбура
- Гороховый суп с колбасками
- сыр Бон дари
- Сыр Parmegrino brick Гойя 3 мес выдержка
- Салат капуста с перцем
- Котлета говяжья с кваш капустой
- Тархун
- Хлеб бежицкий
- Тесто Пиццы на сладкий пирог 31.10.22
- Булочки льняные
- Каша из ячменных хлопьев с вишневым конфитюром
- Салат из морской капусты
- Батончик кокосовый Proteline
- Запеканка с мясом
- Пирог с вареньем из теста на пиццу
- Спагетти Barilla темные
- Лаваш армянский бездрожжевой
- Ветчина «Нежная из индейки»
- Рулет тесто веган
- Хлеб утренний
- Овсяноблин шоколадный
- Рулет Веган на кефире
- Сухари с изюмом (Зерница)
- Суфле из творога.110г
- Сыр творожный "сливочный"
- Овсяно блин с бананом
- Чай травяной лечебный
- Фасоль
- Морковь по корейски чим чим
- Салат с говядиной, картофелем и соусом том кха
- Баклажан и переу
- Хлеб пеклеванный
- Десерт с казеином для безуглеводных дней
- Овсяноблин
- Омлет31
- Овсяноблин
- Ржаные сконы
- АТОМИ - ТРИАКТИВНЫЙ КАЛЬЦИЙ
- Перловая крупа
- Улитка с маком и корицей
- Сырники с овсяной мукой
- Перцы фаршированные
- Филе без кожи
- Ветчина из мяса птицы «вяленка»
- Овсяные панкейки
- Сыр пармезан
- AH Boerengehakt schnitzel
- Салат 1
- Хлебцы хрустящие рисовые с морковью и томатами
- сыр российский беларусь
- Шоколад Dark with Chopped almonds Roshen
- Каша от 31.10.22
- Горячая штучка ЧЕБУРЕЧИЩЕ
- Шaшлык из свинины в духoвкe нa "лукoвoй пoдушкe" МОЁ
- Свинина постная МОЁ
- Йогурт греческий ежевика и малина
- Картофель тушеный с грибами
- Сыр
- Цикорий с молоком
- Батончик со злаками
- Борщ украинский
- Каша пшеничная с маслом
- Кокосовое молоко bite
- Пп банановый кекс
- Дарибар
- Тыквенные вафли
- Фарш гедза
- Вода с лимоном и имбирём
- Морская капуста в кунжутном масле
- Низкокалорийный сироп с пребиотиком Ноль грамм Молочный шоколад
- Запеканка с клубникой
- Рассольник с перловкой 31.10.2022
- Низкокалорийный сироп с пребиотиком Ноль грамм Кленовый
- Булочка сдобная
- Горячий бутерброд 3 шт
- Ролл с ветчиной и сыром
- Тыквенная пай запеканка с манкой МОЁ
- Салат Добрый барин
- Капустный салат с огурц и яблоком
- Кабачки гриль
- Говядина тушеная с кабачками
- Котлета куриная Маша Временно
- Творожное желе
- Онигири с кетой холодного копчения в сливочном соусе
- Свинина по французски
- Кекс вкусный (кулин.с Таней) с миндалём
- Зефир молочный с кофе в бельгийском шоколаде.
- Куриное филе
- Кекс вкусный (кулин.с Таней)с Греция.орехом
- Лепешка с зеленью
- Шоколад с цельным орехом
- Улитка греческая курица+картофель
- Крем суп грибной
- Тост б/сах. (Misura)
- Варенье из фейхоа
- Пирог с капустой и мясом
- Масло 72,5% (Челябмасло)
Метки: Как приготовить Соус к рыбным шарикам, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к рыбным шарикам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
