Рецепт Блинсик с яйцом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинсик с яйцом и сыром
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 50 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинсик с яйцом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7% | 1191 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 62.65 мг | 500 мг | 12.5% | 10.3% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.652 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.4% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1547 мг | 20 мг | 5.8% | 4.8% | 1732 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.37 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2328 г |
| Кальций, Ca | 56.92 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.7% | 1757 г |
| Кремний, Si | 5.632 мг | 30 мг | 18.8% | 15.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3865 г |
| Натрий, Na | 199.24 мг | 1300 мг | 15.3% | 12.7% | 652 г |
| Сера, S | 63.71 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1570 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| Хлор, Cl | 248.67 мг | 2300 мг | 10.8% | 8.9% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 25.1% | 330 г |
| Литий, Li | 2.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 9.1% | 906 г |
| Медь, Cu | 65.57 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.5% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6% | 1372 г |
| Никель, Ni | 1.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.546 мкг | 55 мкг | 13.7% | 11.3% | 729 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.6317 мг | 12 мг | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.074 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 8.814 мг | ~ |
Энергетическая ценность Блинсик с яйцом и сыром составляет 120,8 кКал.
- Порция = 590 гр (712.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНСИК С ЯЙЦОМ И СЫРОМ
Блинсик с яйцом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, кремнием - 18,8 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 11 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Блинсик с яйцом и сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солгар кальций магний д3
- Красное карри с креветками
- Полосатый тунец, измельчённый в рассоле
- Морковный торт
- Минтай в яйце
- Картофельный хашбраун с сыром
- Блинчики креп сюзетт
- Соломка сладкая 80 грамм
- Maxikornbrot
- Крупа гречневая
- Морковный торт
- Торт из печенья
- Цикорий
- Котлеты рыб
- Капуста суточная моя
- Энергетик без сахара Gorilla
- Краковская по деревенский СЕЛО ЗЕЛЕНОЕ
- Бульон из кролика
- Грудки куриные на гриле
- Баранки Покровские, Ванильные.
- Вафли «асия» баян сулу
- Щи кислые с кроликом
- вафли «асия» баян сулу
- Пшеная каша на молоке с бананом
- Пицца ПП
- Кето Оливье
- Суп грибной
- Суп с грибами и сыром
- Рыба на подушке в духовке
- Айран «Молочные горки» по-турецки, с солью, 1.5%
- нойа овощная яндекс
- Суп картофель, кабачек
- Макароны с курицей
- Пастила Белевская
- винегр + кваш
- Салат " крабовый"
- Фарш замороженный свиной с луком
- Шампиньоны жаренные
- Салат пекинская капуста и горошек
- Салат
- Тефтели куринные на пару
- Филе в листах
- Чечевица варёная
- Рис с Курой
- Жареные баклажаны
- Перцы
- Курица в сливках
- Пирог заливной с рыбой
- Витаминный салат из морской капусты
- Тунец кусочками в собств. соку Вианг
- Отбивные куриные мои 2
- Суп с фасолью
- Омлет
- Tablerone
- Kinder Country
- Масло виноградных косточек
- Супчик
- Форель малосольная ломтики
- Свекла тушеная
- Гречка с фасолью
- Отруби ржаные
- Кефир
- Десерт из ряженки
- Печень говяжья в молоке
- Салат авокадо
- Имбирные леденцы с лимоном Gold Kili
- Рис круг
- Тыквенный суп
- Салат огур, помид, сыр
- Спирулина
- Котлета из говядины с кабачком
- Говядина с грибами в мультиварке
- Голубцы фаршированные мясом и рисом
- Кукуруза сахарная консервированная
- Оливье
- Борщ из свиных рёбер
- Творог 5% cream nuvo
- Салат из помидоров
- Пастила из яблок Олина
- Заливной пирог с капустой и шампиньонами
- Fruit Chips Cinnamon red apple, Kanach
- Омега -3
- Вок с курицей и овощами
- Голубцы пп
- Смузи боул
- Манго сушеное
- Салат с баклажанами
- Протеиновый батончик солёная карамель и арахис
- Бронекофе
- Паштет из куриной печени (копия)
- Пеллегрино мин. вода
- Куриные голени, тушёные в сливочном соусе
- Запеканка из цветной капусты
- Яичный блин с тунцом
- Хлеб 30.10.22
- Перловый супчик
- Йогурт TEOS aktiv Вишня-Гранат
- Индийский рис со шпинатом
- Шарики куриные
- Тушенная капуста с индейкой
Метки: Как приготовить Блинсик с яйцом и сыром, калорийность 120,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинсик с яйцом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
