Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 470 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.7% | 1267 г |
Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 19% | 112 г |
Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4393 мкг | 900 мкг | 488.1% | 103.9% | 20 г |
Ретинол | 4.393 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 4.8% | 440 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.4% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 109.824 мкг | 400 мкг | 27.5% | 5.9% | 364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 0.8% | 2655 г |
Витамин D, кальциферол | 99.84 мкг | 10 мкг | 998.4% | 212.4% | 10 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.786 мг | 15 мг | 58.6% | 12.5% | 171 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6957 мг | 20 мг | 13.5% | 2.9% | 742 г |
Ниацин | 1.797 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 0.9% | 2276 г |
Кальций, Ca | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2862 г |
Магний, Mg | 49.92 мг | 400 мг | 12.5% | 2.7% | 801 г |
Натрий, Na | 718.85 мг | 1300 мг | 55.3% | 11.8% | 181 г |
Сера, S | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2385 г |
Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 6.1% | 348 г |
Хлор, Cl | 1013.38 мг | 2300 мг | 44.1% | 9.4% | 227 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 2.2% | 949 г |
Кобальт, Co | 64.896 мкг | 10 мкг | 649% | 138.1% | 15 г |
Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 2.2% | 954 г |
Медь, Cu | 12480 мкг | 1000 мкг | 1248% | 265.5% | 8 г |
Молибден, Mo | 13.978 мкг | 70 мкг | 20% | 4.3% | 501 г |
Никель, Ni | 13.978 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 16.484 г | от 0.9 до 3.7 г | 445.5% | 94.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.4% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 249.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.583 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.566 г | min 16.8 г | 199.8% | 42.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% |
Энергетическая ценность Печень минтая по-приморски [Примрыбснаб] составляет 470 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 470 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 50 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 26.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|