Рецепт желейный десерт с персиком, бананом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желейный десерт с персиком, бананом и корицей

Банан	116 г
Персики консервированные (половинки или кусочки)	263 г
Ряженка 4,0% жирности	500 г
Корица	10 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная	5 г
Желатин пищевой	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желейный десерт с персиком, бананом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.8 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2345 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	6.4%	2171 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.3%	2240 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	5.3%	2639 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.4%	1333 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	5%	2745 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	7%	2000 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.172 мг	5 мг	3.4%	4.7%	2907 г
бета Криптоксантин	1.419 мкг	~
Ликопин	0.165 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	7.9%	1765 г
Витамин В4, холин	1.48 мг	500 мг	0.3%	0.4%	33784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	2.6%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	4.7%	2941 г
Витамин В9, фолаты	3.673 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	10890 г
Витамин C, аскорбиновая	4.38 мг	90 мг	4.9%	6.8%	2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.566 мг	15 мг	3.8%	5.3%	2650 г
гамма Токоферол	0.115 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.116 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	43103 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.058 мг	20 мг	5.3%	7.4%	1890 г
Ниацин	0.334 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.49 мг	2500 мг	9.5%	13.2%	1057 г
Кальций, Ca	97.65 мг	1000 мг	9.8%	13.6%	1024 г
Кремний, Si	2.893 мг	30 мг	9.6%	13.4%	1037 г
Магний, Mg	19.95 мг	400 мг	5%	7%	2005 г
Натрий, Na	42 мг	1300 мг	3.2%	4.5%	3095 г
Сера, S	17.14 мг	1000 мг	1.7%	2.4%	5834 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	12.3%	1140 г
Хлор, Cl	0.58 мг	2300 мг			396552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	188.1 мкг	~
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	3.3%	4110 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	25862 г
Литий, Li	0.868 мкг	~
Марганец, Mn	0.274 мг	2 мг	13.7%	19.1%	730 г
Медь, Cu	45.73 мкг	1000 мкг	4.6%	6.4%	2187 г
Никель, Ni	1.157 мкг	~
Селен, Se	0.25 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	22000 г
Фтор, F	6.65 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	60150 г
Хром, Cr	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	11.3%	1235 г
Цинк, Zn	0.0721 мг	12 мг	0.6%	0.8%	16644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.614 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.337 г	~
Глутаминовая кислота	0.166 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность желейный десерт с персиком, бананом и корицей составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.8 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕЙНЫЙ ДЕСЕРТ С ПЕРСИКОМ, БАНАНОМ И КОРИЦЕЙ

желейный десерт с персиком, бананом и корицей богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,7 %

Чем полезен желейный десерт с персиком, бананом и корицей

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить желейный десерт с персиком, бананом и корицей, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желейный десерт с персиком, бананом и корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе