Рецепт Сырок глазированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырок глазированный

Инулин [Bionova]	20 г
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	700 г
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]	120 г
Кокосовое масло (жидкое)	65 г
Соевое молоко Аня	250 г
Кокосовая Стружка [Житница Здоровья]	100 г
Какао-порошок	40 г
Масло какао	65 г
Подсластитель [Fit Parad]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок глазированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.2 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	4.5%	874 г
Жиры	23.4 г	56 г	41.8%	16.4%	239 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.4%	9522 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	6.1%	645 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.1%	3690 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.7%	5294 г
Витамин В4, холин	21.45 мг	500 мг	4.3%	1.7%	2331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	4%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	9.264 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.193 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7772 г
Витамин Н, биотин	0.999 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5005 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.4844 мг	20 мг	2.4%	0.9%	4129 г
Ниацин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.64 мг	2500 мг	5.5%	2.2%	1816 г
Кальций, Ca	154.42 мг	1000 мг	15.4%	6.1%	648 г
Кремний, Si	2.947 мг	30 мг	9.8%	3.9%	1018 г
Магний, Mg	34.27 мг	400 мг	8.6%	3.4%	1167 г
Натрий, Na	2.57 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	50584 г
Сера, S	57.59 мг	1000 мг	5.8%	2.3%	1736 г
Фосфор, P	86.3 мг	800 мг	10.8%	4.2%	927 г
Хлор, Cl	4.63 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	49676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.6 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Железо, Fe	1.854 мг	18 мг	10.3%	4.1%	971 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.519 мкг	10 мкг	5.2%	2%	1927 г
Марганец, Mn	0.5237 мг	2 мг	26.2%	10.3%	382 г
Медь, Cu	244.22 мкг	1000 мкг	24.4%	9.6%	409 г
Молибден, Mo	3.289 мкг	70 мкг	4.7%	1.8%	2128 г
Никель, Ni	5.062 мкг	~
Селен, Se	6.667 мкг	55 мкг	12.1%	4.8%	825 г
Стронций, Sr	1.12 мкг	~
Фтор, F	9.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43573 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	0.7902 мг	12 мг	6.6%	2.6%	1519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.458 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.257 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.371 г	~
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.667 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	1.079 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.331 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	13.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.356 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.348 г	~
10:0 Каприновая	0.3 г	~
12:0 Лауриновая	2.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.786 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.868 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.682 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.787 г	min 16.8 г	16.6%	6.5%
15:1 Пентадеценовая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.712 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.744 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.661 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.164 г	~

Энергетическая ценность Сырок глазированный составляет 254,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.2 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	23.4 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК ГЛАЗИРОВАННЫЙ

Сырок глазированный богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,4 %, марганцем - 26,2 %, медью - 24,4 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Сырок глазированный

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырок глазированный, калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырок глазированный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе