Рецепт Йогурт с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с малиной

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный 250 г
Малина 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.8% 2923 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.9% 1931 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.3% 4056 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.5% 2601 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 6.1% 2813 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 1.7% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 12.3% 1395 г
Витамин В4, холин 20.06 мг 500 мг 4% 6.8% 2493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 11.8% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.516 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7252 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 18.1% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 10.9% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Витамин Н, биотин 2.432 мкг 50 мкг 4.9% 8.3% 2056 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6637 мг 20 мг 3.3% 5.6% 3013 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.55 мг 2500 мг 6.5% 11.1% 1538 г
Кальций, Ca 104.68 мг 1000 мг 10.5% 17.9% 955 г
Кремний, Si 7.548 мг 30 мг 25.2% 42.9% 397 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 6.5% 2626 г
Натрий, Na 41.61 мг 1300 мг 3.2% 5.5% 3124 г
Сера, S 27.4 мг 1000 мг 2.7% 4.6% 3650 г
Фосфор, P 80.5 мг 800 мг 10.1% 17.2% 994 г
Хлор, Cl 75.03 мг 2300 мг 3.3% 5.6% 3065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 2.9% 5902 г
Йод, I 5.86 мкг 150 мкг 3.9% 6.6% 2560 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 15.3% 1107 г
Литий, Li 0.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 3.9% 4425 г
Медь, Cu 42.1 мкг 1000 мкг 4.2% 7.2% 2375 г
Молибден, Mo 6.129 мкг 70 мкг 8.8% 15% 1142 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Олово, Sn 8.39 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 1.684 мкг 55 мкг 3.1% 5.3% 3266 г
Стронций, Sr 11.78 мкг ~
Фтор, F 15.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25940 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 4.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.3919 мг 12 мг 3.3% 5.6% 3062 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с малиной составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С МАЛИНОЙ

Йогурт с малиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,2 %

Чем полезен Йогурт с малиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с малиной, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги