Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп
| Вода | 1200 г |
| Картофель | 250 г |
| Морковь | 85 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Чеснок | 6 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Шампиньоны Замороженные [Глобус] | 250 г |
| Курица Отварная [SPAR] | 120 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.3% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 22.3% | 664 г |
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 24% | 614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.721 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 8.3% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 5.3% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6356 мг | 20 мг | 3.2% | 4.7% | 3147 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.6% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8757 г |
| Кремний, Si | 16.719 мг | 30 мг | 55.7% | 82.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3463 г |
| Натрий, Na | 4.19 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31026 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6859 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 5% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 20.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 23% | 643 г |
| Литий, Li | 15.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 9.4% | 1567 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10% | 1476 г |
| Никель, Ni | 1.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.88 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.41 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4% | 3656 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5256 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП
Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 55,7 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Грибной суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Охотничий с консервой
- Вафли листовые (коржи)
- Каша пшённая с изюмом
- Льняной хлеб
- Суфле из ряженки
- Печень куриная жареная
- Куриные котлеты с зеленью на пару
- Молоко - Asda Free Range
- Утка пекинская
- Крабовый салат
- Сыр кархнули ципора
- Картофельное пюре 061122
- Биточки с сыром
- Суп 6/11
- Шампиньоны, жареные с луком в сливочном соусе.
- Гетенгенская колбаса
- Соевый соус
- Гейнер домашний
- Быстрый торт
- Суп чечевичный
- Утка с апельсинами
- Азу из свинины
- Зажарка 06.11
- Колбаса Польша 413 ккал
- Карбонад Московский в/к
- Колбаса Польша 324 ккал
- Булочки из псилиума
- Сосиски домашние
- Тесто для сосисок
- Котлета 06.11
- Пина колада
- Суфле из ряженки
- Craks
- Брауни с кабачком
- Мука рисовая гарнец.?
- Паштет из печени курицы
- Гречка 1
- Whey Protein Complex (Olimp Spot Nutrition)
- Печёные овощи
- Zink (Natrol)
- Арахисовая паста
- Сардельки императорские Станица
- Паста з мясом
- Курица чкмерули
- Борщ
- Копченая куриная грудка Присколье
- Настоящие нори
- Печень в соевом соусе
- Винегрет
- Галантин "Веронский"
- Солянка 6.11.22
- Оладья увелка
- Вафли с протеином
- Корейская заправка для моркови
- Суп щавель 06.11
- Творожно-банановые вафли
- ИНДЕЙКА ГРИЛЬ
- Форель антлактика
- Хлопья овсяные Геркулес Пассим
- Рис с яйцом и луком 06.11
- Pusztet z papryką
- Лещ запеченый с луком
- Маслины без косточек глобал
- Греча с грибами 06.11
- Рис отварной
- Курица 06.11
- Пшеничная каша
- Ланкаширский сыр
- Протеиновый батончик "кофе со сливками" [Rachionika]
- Блины заварные кружевные
- Суп Лапша домашняя
- Макароны гречневые с амарантом спиральки
- Котлеты куриные
- Буженина
- Пюре из карт и слад карт
- Кекс в чашке банановый 55 грамм
- Яйцо-кабачок-бекон-сыр рулет
- Тефтели с стручковой фасолью
- Холодец говяжий
- СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ АЛАНТАЛЬ №78
- Лисички отварные
- Булгур с мясом
- Молочное желе из ягод
- килька в томате консерва
- Щи с кислой капустой
- Лаваш с творогом и яблоком мой
- Печень куриная в сметане
- Голубцы лен
- Плов с индейкой
- Малоежка
- Конфеты Моне молочный трюфель
- Борщ с курицей
- Рис
- брокколи бондюэль
- Grizzly
- Суп гороховый
- Суп куриный с картошкой
- 221106 ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Тыквенная лепешка
- Запеканка из овощей
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
