Рецепт Солянка 6.11.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка 6.11.22

Подсолнечное масло 23 г
Вода 1683 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Морковь (Тушение) 145 г
Говядина, шейная часть, только мясо 166 г
Сардельки императорские Станица 100 г
Копченая куриная грудка Присколье 139 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 124 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 16 г
Огурцы соленые (Глобал вилладж) 134 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка 6.11.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2949 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.3% 1689 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.3% 1697 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.8% 9955 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 6.8% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.1 мкг 900 мкг 12.6% 22.1% 796 г
альфа Каротин 0.234 мкг ~
бета Каротин 0.686 мг 5 мг 13.7% 24% 729 г
бета Криптоксантин 1.313 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.621 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4500 г
Витамин В4, холин 16.32 мг 500 мг 3.3% 5.8% 3064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 8.4% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 11.4% 1538 г
Витамин В9, фолаты 2.169 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18442 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 14.4% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 19608 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 6.3% 2747 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.5978 мг 20 мг 8% 14% 1252 г
Ниацин 0.903 мг ~
Бетаин 1.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.04 мг 2500 мг 5.9% 10.3% 1700 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9124 г
Кремний, Si 4.14 мг 30 мг 13.8% 24.2% 725 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 5.4% 3197 г
Натрий, Na 106.61 мг 1300 мг 8.2% 14.4% 1219 г
Сера, S 48.36 мг 1000 мг 4.8% 8.4% 2068 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 10.5% 1670 г
Хлор, Cl 15.53 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 13.24 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 4.7% 3644 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14423 г
Кобальт, Co 1.527 мкг 10 мкг 15.3% 26.8% 655 г
Литий, Li 4.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6173 г
Медь, Cu 41.42 мкг 1000 мкг 4.1% 7.2% 2414 г
Молибден, Mo 3.376 мкг 70 мкг 4.8% 8.4% 2073 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 4.529 мкг 55 мкг 8.2% 14.4% 1214 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 83.08 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4815 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 8.1% 2155 г
Цинк, Zn 0.8202 мг 12 мг 6.8% 11.9% 1463 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.469 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.684 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.03 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.032 мг ~
Стигмастерол 0.019 мг ~
бета Ситостерол 1.881 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.464 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.018 г min 16.8 г 6.1% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.956 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.592 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.756 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.146 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.027 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.024 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.024 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Солянка 6.11.22 составляет 57,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА 6.11.22

Солянка 6.11.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Солянка 6.11.22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка 6.11.22, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка 6.11.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты