Рецепт блинчики постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блинчики постные
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Ессентуки №4 | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блинчики постные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.7% | 2375 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 16.61 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.658 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.291 мг | 15 мг | 21.9% | 13.8% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7825 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9048 мг | 20 мг | 4.5% | 2.8% | 2210 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.82 мг | 2500 мг | 1.6% | 1% | 6440 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6227 г |
| Кремний, Si | 2.051 мг | 30 мг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3799 г |
| Натрий, Na | 204.75 мг | 1300 мг | 15.8% | 10% | 635 г |
| Сера, S | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4357 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 2.1% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 139.94 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.9% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 644.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4891 г |
| Йод, I | 112.94 мкг | 150 мкг | 75.3% | 47.6% | 133 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Медь, Cu | 31.95 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3130 г |
| Молибден, Mo | 3.994 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.6% | 1753 г |
| Никель, Ni | 0.703 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.917 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.2% | 2869 г |
| Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9485 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.821 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики постные составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ПОСТНЫЕ
блинчики постные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,9 %, йодом - 75,3 %
Чем полезен блинчики постные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель, сол огур, курица, грибы, яйцо
- Варенье яблочное
- капуста( кв. с клюквой) с луком и маслом
- Паштет из печени
- Торт Птичье Молоко
- Пельмени Весенние (говядина+капуста)
- яичница
- Нескафе 3 в 1
- Пирог с вареньем
- кефир 1%
- Запеканка овощная с творогом
- Котлеты из индейки
- Новый рецепт
- рожки сдобные
- Хек жареный
- Смузи сельдерей огурец петрушка яблоко
- анона
- хлебцы ржаные
- хлеб домашний
- гречневые оладьи
- Салат со стручковой фасолью
- опята с сыром
- кофе с молоком
- Икра мойвы "Санта Бремор"
- Хлеб Лючиана соливками (Лента)
- уха
- белорус
- творог мягкий ДАНОН
- Роллы Крабовые
- ostrij salat s fasoliu
- Сыворотка с соком
- Бананы
- Суп с чечевицей
- Голубцы
- Шоколадная коврижка
- Закваска 0%
- Мука льняная с селеном, калием и магнием
- Картошка с растительным маслом
- закваска мюсли чернослив
- винегрет
- salat s goroshkom
- сыр 5% 1 ст.л. 50г
- йогурт 2.8% 150г
- васин суп
- йогурт 1.7% 150г
- Хлопья Fitness
- Борщ 15.12
- Хлопья с молоком
- овсянка с финиками
- тыва печёная
- Кижуч. Суп с фрикадельками
- Конфеты "Eco botanica" Рот Фронт с экстрактом зеленого чая, 12 гр./шт.
- пюре на основе нута
- капустный салат
- хлеб легкий
- Лечо
- ролл филадельфия
- мюсли
- кальмар в сметане
- Консервированные кабачки
- Конфети Эсферо
- Рыба в желе
- суп гороховый
- Капуста
- Куриная грудка с яблоком и корнем сельдерея
- Воздушные булочки с абрикосовым джемом
- Тефтели мама
- Каша овсянная
- хинкали
- Шоколадные пирожные (с наркотическим эффектом)
- паштет куринный
- Салатик из грудки и фасоли
- Сметанник
- кекс с сухофруктами
- Щи из свежей капусты
- перловка по-монастырски
- мясо по-французски
- пирог с рыбой и сыром
- компливит №1
- Огурцы-помидоры
- Соус с грибами
- Салат из пекинской капусты
- Гороховая каша
- Семга (жаренная)
- приправа к супу 210 гр
- Чай зеленый без сахара
- фрикадельки куриные
- картошка запеченная
- куриный шницель
- гавайская смесь
- Соус из шпината со сливками
- Хумус
- отбивная из свинины
- макароны по флотски
- суп с рисом и фрикадельками
- салат из капусты и помидор
- Батончик Несквик
- Борщ мои
- Овощи для жарки с шампиньонами 4 сезона
- тесто на вареники 4
Метки: Как приготовить блинчики постные, калорийность 158,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
