Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желтковая песочка | 188 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 250 г |
Сок лимонный | 50 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 21 г |
Кукурузный крахмал | 2.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 341.9 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.4% | 455 г |
Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 6.7% | 436 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7628 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.9% | 744 г |
Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 4.3% | 674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.8% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 5.579 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 3.6% | 813 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.8% | 1605 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 1.9% | 1521 г |
Витамин Н, биотин | 5.995 мкг | 50 мкг | 12% | 3.5% | 834 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8573 мг | 20 мг | 9.3% | 2.7% | 1077 г |
Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.76 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.8% | 1038 г |
Кальций, Ca | 173.3 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.1% | 577 г |
Кремний, Si | 1.528 мг | 30 мг | 5.1% | 1.5% | 1963 г |
Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
Натрий, Na | 191.69 мг | 1300 мг | 14.7% | 4.3% | 678 г |
Сера, S | 66.79 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1497 г |
Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 6.3% | 460 г |
Хлор, Cl | 135.09 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.7% | 1703 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 195.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2530 г |
Кобальт, Co | 3.234 мкг | 10 мкг | 32.3% | 9.4% | 309 г |
Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.1% | 1399 г |
Медь, Cu | 47.16 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2120 г |
Молибден, Mo | 3.681 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.6% | 1902 г |
Никель, Ni | 2.332 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.745 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.6% | 815 г |
Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16307 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.8902 мг | 12 мг | 7.4% | 2.2% | 1348 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.781 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 37.1 г | ~ | |||
Лактоза | 6.1 г | ~ | |||
Сахароза | 21.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.389 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
Валин | 0.323 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
Лизин | 0.376 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.23 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.212 г | ~ | |||
Аланин | 0.205 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Глицин | 0.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.456 г | ~ | |||
Серин | 0.335 г | ~ | |||
Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.612 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.221 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.469 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.264 г | min 16.8 г | 25.4% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный пирог на сгущёнке составляет 341,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 341.9 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 50.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 29.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|