Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 150 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 14% | 727 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 21.5% | 471 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 12.4% | 818 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.2% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 90.59 мг | 500 мг | 18.1% | 18.4% | 552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 9.7% | 1037 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 4.429 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9031 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.86 мг | 90 мг | 19.8% | 20.1% | 504 г |
Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8% | 1272 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 12.9% | 787 г |
Витамин Н, биотин | 7.243 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14.7% | 690 г |
Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6536 мг | 20 мг | 8.3% | 8.4% | 1209 г |
Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.11 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.3% | 1225 г |
Кальций, Ca | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2509 г |
Кремний, Si | 3.329 мг | 30 мг | 11.1% | 11.3% | 901 г |
Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4306 г |
Натрий, Na | 58.96 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.6% | 2205 г |
Сера, S | 71.76 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1394 г |
Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 12% | 851 г |
Хлор, Cl | 89.79 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2562 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 7.2% | 1412 г |
Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.7% | 1790 г |
Кобальт, Co | 7.029 мкг | 10 мкг | 70.3% | 71.4% | 142 г |
Литий, Li | 15.679 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 8.9% | 1139 г |
Медь, Cu | 99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.1% | 1010 г |
Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
Никель, Ni | 7.371 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.371 мкг | 55 мкг | 20.7% | 21% | 484 г |
Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12646 г |
Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.3% | 899 г |
Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2110 г |
Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
Валин | 0.275 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
Лизин | 0.321 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
Треонин | 0.218 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.254 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
Глицин | 0.15 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
Пролин | 0.143 г | ~ | |||
Серин | 0.332 г | ~ | |||
Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 60.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 15.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 25.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.529 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.5 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|