Рецепт Кекс банановый веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банановый веган

Вода	120 г
Мука полбяная цельнозерновая	60 г
Мука рисовая цельнозерновая	90 г
Яблоко (Запекание)	100 г
Масло оливковое нерафинированное	20 г
Изюм, без косточек	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый веган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	798 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.5%	1900 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	5.3%	903 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	7.5%	628 г
Углеводы (общие)	21.9 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.4%	741 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	1.1%	4297 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Лютеин + Зеаксантин	27.705 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.6%	8182 г
Витамин В4, холин	15.34 мг	500 мг	3.1%	1.5%	3259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.9%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	3.5%	1370 г
Витамин В9, фолаты	8.76 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4566 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.869 мг	15 мг	5.8%	2.7%	1726 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	0.28 мг	~
Витамин Н, биотин	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.6%	3077 г
Витамин РР, НЭ	0.9387 мг	20 мг	4.7%	2.2%	2131 г
Ниацин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.98 мг	2500 мг	5.3%	2.5%	1880 г
Кальций, Ca	11.73 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8525 г
Кремний, Si	0.47 мг	30 мг	1.6%	0.8%	6383 г
Магний, Mg	20.91 мг	400 мг	5.2%	2.5%	1913 г
Натрий, Na	8.75 мг	1300 мг	0.7%	0.3%	14857 г
Сера, S	17.12 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5841 г
Фосфор, P	52 мг	800 мг	6.5%	3.1%	1538 г
Хлор, Cl	0.95 мг	2300 мг			242105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	57.6 мкг	~
Ванадий, V	0.94 мкг	~
Железо, Fe	0.969 мг	18 мг	5.4%	2.6%	1858 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Кобальт, Co	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4255 г
Литий, Li	0.188 мкг	~
Марганец, Mn	0.7242 мг	2 мг	36.2%	17.2%	276 г
Медь, Cu	100.31 мкг	1000 мкг	10%	4.7%	997 г
Молибден, Mo	1.934 мкг	70 мкг	2.8%	1.3%	3619 г
Никель, Ni	3.995 мкг	~
Рубидий, Rb	14.8 мкг	~
Селен, Se	11.834 мкг	55 мкг	21.5%	10.2%	465 г
Стронций, Sr	0.8 мкг	~
Фтор, F	41.06 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9742 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5319 г
Цинк, Zn	0.4911 мг	12 мг	4.1%	1.9%	2443 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.208 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.125 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.281 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.464 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.791 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.838 г	min 16.8 г	22.8%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.654 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.017 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.734 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Кекс банановый веган составляет 211 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	34.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ ВЕГАН

Кекс банановый веган богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 36,2 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Кекс банановый веган

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банановый веган, калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый веган, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Легкий салат с креветками и зеленью

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе