Рецепт Соус для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для спагетти

Свинина мясная (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Морковь (Жарка)	150 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	50 г
Сметана 25% жирности (Запекание)	30 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.2 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	5.1%	950 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	15.4%	318 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.7%	6844 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	1.5%	3247 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	336.3 мкг	900 мкг	37.4%	18.3%	268 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.987 мг	5 мг	39.7%	19.4%	252 г
Витамин В1, тиамин	0.233 мг	1.5 мг	15.5%	7.6%	644 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2.5%	1915 г
Витамин В4, холин	45.24 мг	500 мг	9%	4.4%	1105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	3.3%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	4.8%	1036 г
Витамин В9, фолаты	3.957 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10109 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	6.41 мг	90 мг	7.1%	3.5%	1404 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	1.6%	3006 г
Витамин Н, биотин	0.639 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7825 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.6%	3077 г
Витамин РР, НЭ	3.3162 мг	20 мг	16.6%	8.1%	603 г
Ниацин	1.664 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.34 мг	2500 мг	11%	5.4%	911 г
Кальций, Ca	19.94 мг	1000 мг	2%	1%	5015 г
Кремний, Si	5.595 мг	30 мг	18.7%	9.2%	536 г
Магний, Mg	25.09 мг	400 мг	6.3%	3.1%	1594 г
Натрий, Na	197.74 мг	1300 мг	15.2%	7.4%	657 г
Сера, S	126.35 мг	1000 мг	12.6%	6.2%	791 г
Фосфор, P	106.6 мг	800 мг	13.3%	6.5%	750 г
Хлор, Cl	305.09 мг	2300 мг	13.3%	6.5%	754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.6 мкг	~
Бор, B	73.4 мкг	~
Ванадий, V	15.05 мкг	~
Железо, Fe	1.331 мг	18 мг	7.4%	3.6%	1352 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	0.9%	5137 г
Кобальт, Co	6.625 мкг	10 мкг	66.3%	32.5%	151 г
Литий, Li	7.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.1047 мг	2 мг	5.2%	2.5%	1910 г
Медь, Cu	107.03 мкг	1000 мкг	10.7%	5.2%	934 г
Молибден, Mo	11.863 мкг	70 мкг	16.9%	8.3%	590 г
Никель, Ni	10.291 мкг	~
Олово, Sn	14.76 мкг	~
Рубидий, Rb	77.8 мкг	~
Селен, Se	0.176 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	60.96 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6562 г
Хром, Cr	8.73 мкг	50 мкг	17.5%	8.6%	573 г
Цинк, Zn	1.324 мг	12 мг	11%	5.4%	906 г
Цирконий, Zr	1.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аргинин*	0.504 г	~
Валин	0.456 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.394 г	~
Лейцин	0.591 г	~
Лизин	0.682 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.289 г	~
Треонин	0.363 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.614 г	~
Заменимые аминокислоты	0.415 г	~
Аланин	0.431 г	~
Аспарагиновая кислота	0.767 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.387 г	~
Глутаминовая кислота	1.383 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.339 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.228 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.884 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	2.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.961 г	min 16.8 г	47.4%	23.2%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.587 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.27 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.865 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.735 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.116 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность Соус для спагетти составляет 204,2 кКал.

Порция = 95 гр (194 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.2 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ СПАГЕТТИ

Соус для спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,4 %, бэта-каротином - 39,7 %, витамином B1 - 15,5 %, витамином PP - 16,6 %, калием - 11 %, кремнием - 18,7 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 66,3 %, молибденом - 16,9 %, хромом - 17,5 %, цинком - 11 %

Чем полезен Соус для спагетти

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для спагетти, калорийность 204,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе