Рецепт Шарлотка с яблоками.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка с яблоками.

Яблоко (Запекание)	176 г
Овсяная мука (Запекание)	97 г
Яйцо куриное (Запекание)	167 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 0,5 tsp
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	2 0,5 tsp
Уксус яблочный	2 tsp
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	15 г

Способ приготовления

Шарлотка с кислыми яблоками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с яблоками.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.9 ккал	1684 ккал	14.4%	6%	696 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	6%	691 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	6.1%	675 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	5.8%	709 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.2%	800 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	0.9%	4639 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133 мкг	900 мкг	14.8%	6.1%	677 г
Ретинол	0.139 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	3.7%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.281 мг	1.8 мг	15.6%	6.4%	641 г
Витамин В4, холин	130.27 мг	500 мг	26.1%	10.8%	384 г
Витамин В5, пантотеновая	0.754 мг	5 мг	15.1%	6.2%	663 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	2.2%	1905 г
Витамин В9, фолаты	3.681 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10867 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	3.8%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1.1%	3830 г
Витамин D, кальциферол	1.127 мкг	10 мкг	11.3%	4.7%	887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.89 мг	15 мг	5.9%	2.4%	1685 г
Витамин Н, биотин	10.956 мкг	50 мкг	21.9%	9.1%	456 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.2565 мг	20 мг	16.3%	6.7%	614 г
Ниацин	0.57 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.98 мг	2500 мг	12.2%	5%	817 г
Кальций, Ca	170.61 мг	1000 мг	17.1%	7.1%	586 г
Кремний, Si	1.009 мг	30 мг	3.4%	1.4%	2973 г
Магний, Mg	46.18 мг	400 мг	11.5%	4.8%	866 г
Натрий, Na	635.4 мг	1300 мг	48.9%	20.2%	205 г
Сера, S	96.79 мг	1000 мг	9.7%	4%	1033 г
Фосфор, P	374.4 мг	800 мг	46.8%	19.3%	214 г
Хлор, Cl	87.88 мг	2300 мг	3.8%	1.6%	2617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.5 мкг	~
Бор, B	123.6 мкг	~
Ванадий, V	2.02 мкг	~
Железо, Fe	3.81 мг	18 мг	21.2%	8.8%	472 г
Йод, I	10.34 мкг	150 мкг	6.9%	2.9%	1451 г
Кобальт, Co	6.071 мкг	10 мкг	60.7%	25.1%	165 г
Литий, Li	0.404 мкг	~
Марганец, Mn	0.0483 мг	2 мг	2.4%	1%	4141 г
Медь, Cu	104.88 мкг	1000 мкг	10.5%	4.3%	953 г
Молибден, Mo	6.367 мкг	70 мкг	9.1%	3.8%	1099 г
Никель, Ni	8.577 мкг	~
Рубидий, Rb	31.8 мкг	~
Селен, Se	16.23 мкг	55 мкг	29.5%	12.2%	339 г
Стронций, Sr	1.72 мкг	~
Фтор, F	34.65 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11544 г
Хром, Cr	4.24 мкг	50 мкг	8.5%	3.5%	1179 г
Цинк, Zn	0.6989 мг	12 мг	5.8%	2.4%	1717 г
Цирконий, Zr	1.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.446 г	~
Валин	0.436 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.612 г	~
Лизин	0.512 г	~
Метионин	0.236 г	~
Метионин + Цистеин	0.407 г	~
Треонин	0.346 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.367 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.641 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.405 г	~
Аспарагиновая кислота	0.73 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	1.01 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.527 г	~
Тирозин	0.271 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	291.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.141 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.49 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.545 г	min 16.8 г	15.1%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.217 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.277 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.645 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.612 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.056 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками. составляет 241,9 кКал.

Порция = 100 гр (241.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.9 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ.

Шарлотка с яблоками. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином B2 - 15,6 %, холином - 26,1 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином D - 11,3 %, витамином H - 21,9 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 12,2 %, кальцием - 17,1 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 46,8 %, железом - 21,2 %, кобальтом - 60,7 %, селеном - 29,5 %

Чем полезен Шарлотка с яблоками.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка с яблоками., калорийность 241,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с яблоками., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Омлет с черемшой и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе