Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука из Семян Тыквы Обезжиренная [Vocaso] | 100 г |
Мука Пшеничная [Лимак] | 200 г |
Яйцо куриное | 52 г |
Белок [Grovo] | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] | 20 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 64 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.1% | 854 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.479 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 26.744 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 15.62 мг | 500 мг | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 2.499 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16006 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.004 мг | 20 мг | 500000 г | ||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.36 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 33967 г |
Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16584 г |
Магний, Mg | 1.19 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 33613 г |
Натрий, Na | 227.05 мг | 1300 мг | 17.5% | 12.1% | 573 г |
Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13228 г |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7477 г |
Хлор, Cl | 122.78 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Медь, Cu | 4.69 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21322 г |
Молибден, Mo | 1.043 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6711 г |
Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 2.1% | 3366 г |
Фтор, F | 51.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7814 г |
Цинк, Zn | 0.0698 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17192 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.18 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.081 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины зеленые из тыквы составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.4 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 18.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|