Рецепт Кокосовая панна-котта ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовая панна-котта ПП

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 291 г
Сок апельсиновый 290 г
Кукурузный крахмал 10 г
Агар пищевой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая панна-котта ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.4 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2359 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.2% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.5% 5600 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 8.1% 1724 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5% 2799 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.7% 8654 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.8% 1800 г
Витамин В4, холин 14.21 мг 500 мг 2.8% 3.9% 3519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 6.2% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.763 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14477 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 11.2% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 25.07 мг 90 мг 27.9% 39.1% 359 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12295 г
Витамин Н, биотин 1.925 мкг 50 мкг 3.9% 5.5% 2597 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6641 мг 20 мг 3.3% 4.6% 3012 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.46 мг 2500 мг 8% 11.2% 1253 г
Кальций, Ca 79.17 мг 1000 мг 7.9% 11.1% 1263 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 5% 2761 г
Натрий, Na 37.45 мг 1300 мг 2.9% 4.1% 3471 г
Сера, S 18.1 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5525 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 10.6% 1314 г
Хлор, Cl 67.53 мг 2300 мг 2.9% 4.1% 3406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.5 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 2% 7200 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 3.9% 3623 г
Кобальт, Co 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 6.3% 2212 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.3% 42553 г
Медь, Cu 8.01 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 12484 г
Молибден, Mo 2.947 мкг 70 мкг 4.2% 5.9% 2375 г
Олово, Sn 7.66 мкг ~
Селен, Se 1.164 мкг 55 мкг 2.1% 2.9% 4725 г
Стронций, Sr 10.02 мкг ~
Фтор, F 11.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33927 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4237 г
Цинк, Zn 0.2331 мг 12 мг 1.9% 2.7% 5148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.884 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%

Энергетическая ценность Кокосовая панна-котта ПП составляет 71,4 кКал.

  • Порция = 119 гр (85 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВАЯ ПАННА-КОТТА ПП

Кокосовая панна-котта ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,9 %

Чем полезен Кокосовая панна-котта ПП

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовая панна-котта ПП, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовая панна-котта ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги