Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
Чеснок | 20 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 572.7 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 0.7% | 2375 г |
Жиры | 59.2 г | 56 г | 105.7% | 18.5% | 95 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 0.5% | 3221 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7811 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.3% | 5085 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.5% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 15.39 мг | 500 мг | 3.1% | 0.5% | 3249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.2% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 0.7% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.363 мкг | 400 мкг | 0.1% | 110193 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7627 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 26.506 мг | 15 мг | 176.7% | 30.9% | 57 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7712 мг | 20 мг | 3.9% | 0.7% | 2593 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.9 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.5% | 3852 г |
Кальций, Ca | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 0.9% | 1978 г |
Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 0.2% | 9967 г |
Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 0.7% | 2649 г |
Натрий, Na | 450.25 мг | 1300 мг | 34.6% | 6% | 289 г |
Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.1% | 13263 г |
Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 1.3% | 1345 г |
Хлор, Cl | 3.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 65156 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 1% | 1690 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14151 г |
Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 1.9% | 944 г |
Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 0.9% | 1946 г |
Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6219 г |
Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 0.8% | 2343 г |
Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.673 мкг | 55 мкг | 3% | 0.5% | 3288 г |
Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 1.6% | 1062 г |
Цинк, Zn | 0.1213 мг | 12 мг | 1% | 0.2% | 9893 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 34.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 206.5% | 36.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.24 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 114.706 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.953 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.462 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.176 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.406 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.4 г | min 16.8 г | 85.7% | 15% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.277 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 38.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 186.8% | 32.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 34.624 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мазик с чесноком составляет 572,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 572.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 59.2 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 29.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|