Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 1% жирности | 900 г |
Сахар песок | 50 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.3% | 1135 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3105 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 25.58 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1955 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.6% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 8.522 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4694 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 3.026 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.8% | 1652 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4522 мг | 20 мг | 7.3% | 6.9% | 1377 г |
Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
Кальций, Ca | 98.22 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.3% | 1018 г |
Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2149 г |
Натрий, Na | 39.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
Сера, S | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2700 г |
Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 10.7% | 885 г |
Хлор, Cl | 82.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.4% | 2790 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 251.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 3939 г |
Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.4% | 2131 г |
Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.6% | 891 г |
Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
Медь, Cu | 40.7 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2457 г |
Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9% | 1048 г |
Никель, Ni | 1.617 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.826 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
Стронций, Sr | 13.3 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25559 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.4887 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2455 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.496 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Аладушки составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.9 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|