Рецепт Котлеты от 23.11.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты от 23.11.2022
| Фарш куриный премиум | 400 г |
| Фарш из телятины | 360 г |
| Фарш из индейки | 500 г |
| Фарш из говядины и свинины «по стандарту ВкусВилл « | 360 г |
| Кабачок | 522 г |
| Лук зеленый (перо) | 508 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты от 23.11.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.3% | 724 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.8% | 583 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.8% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.359 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 20.5% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0752 мг | 20 мг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.32 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4342 г |
| Кремний, Si | 6.868 мг | 30 мг | 22.9% | 17.1% | 437 г |
| Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4768 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11434 г |
| Сера, S | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 3.2% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 11.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4569 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.6% | 641 г |
| Литий, Li | 1.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Медь, Cu | 36.51 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2739 г |
| Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.6% | 1611 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.675 мкг | 55 мкг | 3% | 2.2% | 3284 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27992 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты от 23.11.2022 составляет 134 кКал.
- Порция = 133 гр (178.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ОТ 23.11.2022
Котлеты от 23.11.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 27,5 %, кремнием - 22,9 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Котлеты от 23.11.2022
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш из говядины и свинины «по стандарту ВкусВилл «
- Тяхан
- Майонез свой
- Йогурт клубничный 2,5%
- Медовое печенье
- Филе бедра цыплят
- Перекус
- Лимон имбирь мед
- Котлеты из гречки
- Каша из овсяных хлопьев
- Конфета теплый вечер
- Салат с курицей и картошкой
- Филе малое индейки
- Филе бедра индейки
- ricotta greenfield
- Котлеты куриные
- Минтай филе
- Лаваш тонкий
- Кето хлеб Саша
- Ветчина рыбная
- Удон со свининой
- Роллфер с курицей
- Рис красный
- Мисо эби
- Напиток овсяный шоколадный
- Картофель фри
- Сырок ванильный
- Omega 3 premium fish oil
- Рис красный вареный
- Оладьи с бананом
- Тыквенное пюре
- Капкейки Best 0.97%
- Протеиновое печенье шоколадное
- Напиток кокосовый с рисом
- Оладья из авокадо с сыром
- Протеиновое печенье мокка-латте
- Кофе с молоком 3,2
- Гречка на курином бульоне
- Тюссон с малиной
- Венская пицца с грибами
- Коньяк армянский
- Ежики с рисом
- Салат свекольный с подсолнечным
- Яйцо с морской капустой
- Мука пшеничная обойная ц/з (Гарнец)
- Злаковый напиток ячмень (Старая мельница)
- Печенье Утречко
- Огурчики монастырские малосольные бочковые (МеленZ)
- Сэндвич-ролл с курицей и соусом тандури
- Рулет творожный
- Хрящики варено копченый
- Салат овощной
- Рулет из лаваша с яблоками и творогом
- Пирог с капустой и курицой
- Сырники
- Сыр мягкий с голубой плесенью "Стилтонъ"
- Торт Нежность Итальянский квартал
- Омлет с овощами
- Сырники с кокосовым маслом
- Сыр легкий
- апельсин и миндаль
- Куриное филе под соусом терияки
- Печенья Савоярди
- Ежик из индейки
- Набор к пиву горбуша
- Сырники
- Протеиновое печенье шоколадный брауни
- КЕТО булочки 2 вариант
- Телятина кремлевская
- Сливки молочная речка 10%
- Котлеты рыбные из хека
- Шоколадное печенье Артемон
- Синабоны на цельнозерновой муке
- Свинина жареная куском
- Глазурь на темном шоколаде
- Микс бобов кранч
- Шоколад греческий без сахара Dark chocolate, 55g
- Булочки - кето с куркумой и расторопшей
- Шаурма пп
- Чизкейк
- Кабачки с баклажанами
- Котлеты рыбные по-домашнему
- Electrolyte Powder
- Плов с курицей 23-11 (вычесть кости) (70%/30% мясо/кости)
- Сырная лепешка.
- Чечевичные котлеты
- Овощное рагу с бурым рисом и индейкой
- Соевые бобы отварные
- Тефтели
- Роллы
- Паштет мяснов по-царски из утка
- Сыр мягкий Филадельфия лайт
- Рикоттники
- Рикоттники
- Капуста с томатом и курицей
- Творожник диетический низкокалорийный
- Творог мягкий
- Сырники
- Салат с горошком
- Суп пюре из тыквы2
Метки: Как приготовить Котлеты от 23.11.2022, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты от 23.11.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
