Рецепт СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ [Райские Облака]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ [Райские Облака]

Сахар песок	27.1 г
Патока кукурузная	20 г
Подсолнечное масло	17.5 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	9 г
Какао-порошок	5 г
Сорбит пищевой	4 г
Какао тертое	3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3 г
Яичный белок куриный, сушеный	0.8 г
Морские водоросли агар, сушеные	0.8 г
Вода	10 г
Калория	-1.2 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ [Райские Облака]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	0.9%	2533 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	9.6%	243 г
Углеводы	53 г	219 г	24.2%	5.6%	413 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.7%	870 г
Вода	17.8 г	2273 г	0.8%	0.2%	12770 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	0.6%	3750 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.2%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	0.9%	2571 г
Витамин В4, холин	3.81 мг	500 мг	0.8%	0.2%	13123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	0.8%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.3%	6897 г
Витамин В9, фолаты	7.07 мкг	400 мкг	1.8%	0.4%	5658 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.839 мг	15 мг	52.3%	12.2%	191 г
Витамин Н, биотин	0.288 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	17361 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.8292 мг	20 мг	4.1%	1%	2412 г
Ниацин	0.177 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.04 мг	2500 мг	6.4%	1.5%	1572 г
Кальций, Ca	48.38 мг	1000 мг	4.8%	1.1%	2067 г
Магний, Mg	41.86 мг	400 мг	10.5%	2.4%	956 г
Натрий, Na	40.53 мг	1300 мг	3.1%	0.7%	3208 г
Сера, S	21.85 мг	1000 мг	2.2%	0.5%	4577 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	2.2%	1068 г
Хлор, Cl	32.68 мг	2300 мг	1.4%	0.3%	7038 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.072 мг	18 мг	11.5%	2.7%	869 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	18072 г
Кобальт, Co	0.212 мкг	10 мкг	2.1%	0.5%	4717 г
Марганец, Mn	0.2666 мг	2 мг	13.3%	3.1%	750 г
Медь, Cu	237.49 мкг	1000 мкг	23.7%	5.5%	421 г
Молибден, Mo	2.912 мкг	70 мкг	4.2%	1%	2404 г
Селен, Se	1.36 мкг	55 мкг	2.5%	0.6%	4044 г
Фтор, F	23.59 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16956 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%		55556 г
Цинк, Zn	0.5009 мг	12 мг	4.2%	1%	2396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	44.7 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.406 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	10.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	35 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.112 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.235 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.824 г	~
18:0 Стеариновая	0.943 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.123 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.201 г	min 16.8 г	31%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.48 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	23.3%
18:2 Линолевая (ud)	10.506 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ [Райские Облака] составляет 430 кКал.

Порция = 200 гр (860 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	430 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	23 г	-%
	Углеводы	53 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	17.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ [РАЙСКИЕ ОБЛАКА]

СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ [Райские Облака] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 52,3 %, железом - 11,5 %, марганцем - 13,3 %, медью - 23,7 %

Чем полезен СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ [Райские Облака]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ [Райские Облака], калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУФЛЕ ШОКОЛАДНОЕ [Райские Облака], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе