Рецепт Пирог-ватрушка с вишней (5). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог-ватрушка с вишней (5)

Творог 5%	180 г
Яйцо куриное	49 г
Мука Рисовая [ВкусВилл]	85 г
Стевия [NovaSweet]	11 г
Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio]	3 г
Рикотта	200 г
Яйцо куриное	50 г
Стевия [NovaSweet]	20 г
Вода	100 г
Крахмал Кукурузный [ВкусВилл]	10 г
Подсластитель пребиосвит	2 г
Вишня Замороженная [Свой Урожай]	150 г

Способ приготовления

Замесить тесто из творога, добавив соль. Смазать среднюю стеклян.форму для запекания маслом, выложить тесто с бортиками. Выпекать 180⁰ 20 мин. Смешать яйцо, ванилин, рикотту и подсластитель. Выпекать минут 20. Поставить вишню нагреваться. В воду добавить крахмал хорошо перемешать и вылить в вишню, добавить подсластитель. Варить до загустения. Вылить третий слой. Выпекать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог-ватрушка с вишней (5)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.9 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	8%	784 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7.6%	824 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	4.4%	1404 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	1.8%	3454 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.9 мкг	900 мкг	5.2%	3.3%	1919 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	4.6%	1343 г
Витамин В4, холин	47.48 мг	500 мг	9.5%	5.9%	1053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	3.1%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	11.693 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3421 г
Витамин В12, кобаламин	0.428 мкг	3 мкг	14.3%	8.9%	701 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин D, кальциферол	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	2.1%	2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	0.5%	13043 г
Витамин Н, биотин	4.989 мкг	50 мкг	10%	6.3%	1002 г
Витамин РР, НЭ	1.568 мг	20 мг	7.8%	4.9%	1276 г
Ниацин	0.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.4 мг	2500 мг	2%	1.3%	4960 г
Кальций, Ca	52.47 мг	1000 мг	5.2%	3.3%	1906 г
Магний, Mg	8.04 мг	400 мг	2%	1.3%	4975 г
Натрий, Na	30.72 мг	1300 мг	2.4%	1.5%	4232 г
Сера, S	25.96 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3852 г
Фосфор, P	86.8 мг	800 мг	10.9%	6.8%	922 г
Хлор, Cl	23.09 мг	2300 мг	1%	0.6%	9961 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.474 мг	18 мг	2.6%	1.6%	3797 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	1.3%	5119 г
Кобальт, Co	1.467 мкг	10 мкг	14.7%	9.2%	682 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Медь, Cu	12.26 мкг	1000 мкг	1.2%	0.8%	8157 г
Молибден, Mo	1.117 мкг	70 мкг	1.6%	1%	6267 г
Селен, Se	4.503 мкг	55 мкг	8.2%	5.1%	1221 г
Фтор, F	22.88 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17483 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8475 г
Цинк, Zn	0.1628 мг	12 мг	1.4%	0.9%	7371 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.26 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.301 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.062 г	min 16.8 г	6.3%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.6 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.229 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Пирог-ватрушка с вишней (5) составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.9 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ-ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ (5)

Пирог-ватрушка с вишней (5) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Пирог-ватрушка с вишней (5)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог-ватрушка с вишней (5), калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог-ватрушка с вишней (5), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе