Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 350 г |
Яичный белок куриный | 70 г |
Пюре Яблочное [ABC] | 200 г |
Вода | 40 г |
Агар-Агар [Айдиго] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.7% | 5846 г |
Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 11.2% | 377 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5612 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.431 мкг | 400 мкг | 0.1% | 92807 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0113 мг | 20 мг | 0.1% | 176991 г | |
Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.17 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.3% | 13041 г |
Кальций, Ca | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
Магний, Mg | 1.25 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
Натрий, Na | 18.47 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7038 г |
Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 153846 г | |
Медь, Cu | 2.51 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39841 г |
Молибден, Mo | 0.098 мкг | 70 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Селен, Se | 2.154 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65041 г |
Цинк, Zn | 0.0032 мг | 12 мг | 375000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 53.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир яблочный составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 58.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|