Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 2 Штука |
Масло сливочное 81% жирности | 30 г |
Помидоры жареные | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.2% | 1267 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 16.7% | 322 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 2.1% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 724 мкг | 900 мкг | 80.4% | 43.2% | 124 г |
Ретинол | 0.718 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
Витамин В4, холин | 111.63 мг | 500 мг | 22.3% | 12% | 448 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 7.6% | 704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 8.696 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.2% | 1045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
Витамин Н, биотин | 9.348 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8893 мг | 20 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.04 мг | 2500 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2960 г |
Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2706 г |
Натрий, Na | 81.87 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.4% | 1588 г |
Сера, S | 83.2 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 6.7% | 810 г |
Хлор, Cl | 94.35 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2438 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.4% | 1561 г |
Кобальт, Co | 7.13 мкг | 10 мкг | 71.3% | 38.3% | 140 г |
Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2558 г |
Медь, Cu | 89.3 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
Молибден, Mo | 5.87 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
Никель, Ni | 6.043 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.478 мкг | 55 мкг | 24.5% | 13.2% | 408 г |
Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11912 г |
Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.4% | 1238 г |
Цинк, Zn | 0.5873 мг | 12 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
Валин | 0.342 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
Лизин | 0.4 г | ~ | |||
Метионин | 0.185 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
Треонин | 0.27 г | ~ | |||
Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.312 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
Глицин | 0.185 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
Пролин | 0.185 г | ~ | |||
Серин | 0.41 г | ~ | |||
Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 275.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.522 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.421 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.262 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.155 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.337 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.987 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.721 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.687 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.217 г | min 16.8 г | 31.1% | 16.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.125 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.439 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.215 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.039 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.283 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.389 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами на сливочном масле составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|