Рецепт Сердечки куриные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сердечки куриные с луком и морковью
| Сердце Куриное [Ситно] | 524 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Морковь | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сердечки куриные с луком и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 18.1% | 447 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 510.2 мкг | 900 мкг | 56.7% | 45.9% | 176 г |
| бета Каротин | 3.062 мг | 5 мг | 61.2% | 49.5% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.337 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 5.2% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5051 мг | 20 мг | 2.5% | 2% | 3960 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.59 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4805 г |
| Кремний, Si | 8.622 мг | 30 мг | 28.7% | 23.2% | 348 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2503 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Сера, S | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 4% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 27.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3346 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 22.3% | 363 г |
| Литий, Li | 1.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1296 г |
| Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Никель, Ni | 2.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14311 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4837 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные с луком и морковью составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.6 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕРДЕЧКИ КУРИНЫЕ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ
Сердечки куриные с луком и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,7 %, бэта-каротином - 61,2 %, кремнием - 28,7 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен Сердечки куриные с луком и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустняк
- Сыр Карлов двор пармезан
- Gross dark chocolate
- Биточки куринные под шапочкой
- Суп 11.12.22
- Вырезка (лангет) говядины
- Рикотта 7%*
- Йогурт с наполнителем отруби злаки орехи
- Vino Marius
- Лепешка с тофу
- Белковый гарнир из цветной капусты
- База 1
- Суп из индейки
- Пастила яблочная
- Лодочки из кабачков
- Пиво хугарден
- Картошка тушеная с курицей
- Авокадо, жареное с яйцом
- Творог 5%
- Formage blanc 3.1%
- Запеканка из куриной печени
- Желудки с овощами
- Маффины с сыром и ветчиной
- Запеченные овощи
- Рис с оливками
- Грудка куриная
- Печень куринная тушеная в сметане (копия)
- Vici рыбные нагетсы
- Ленивый голубец
- Печенье творожное
- Омлет
- Сосиски телячьи
- Сыр пошехонский
- Сет "Новый хит"
- Смузи клубника голубика
- Капуста
- Бутер с горбушей копч и маслом
- АС
- Скумбрия под маринадом
- Каша овсяная с яблоком и грушей
- Молочный лёд для кофе
- Кальмар кольца сушено-вяленый
- Плов со свининой - Redmond - вода 5:3
- Марс
- Блины на рисовой муке
- Котлеты говяжьи с овощами
- Карри - рис с нутом и овощами
- Омлет быстрый
- Рану из индейки
- Кокосовое печенье кето
- Вареники с картофелем и грибами со сметаной
- Медовуха вкусвилл
- The best запеканочка
- Чиабатта с тунцом
- Жареная говядина с луком и зирой
- Грудка под моцареллой;12.12.22
- Вафли венские
- Салат Свекла Чернослив Грец Чеснок
- Солянка (К)
- Печень тушенаяи
- Сырники с яблоком
- Говяжий костный мозг
- Грибной стартер
- Масло горчичное нерафинированное Вологодское
- Мука пшеничная высшего сорта
- Котлеты из куриной грудки жареные
- Суп из чечевицы и картофеля
- Овсяное печенье
- Смузи
- Картофель с мясом в горшочке
- Мини блинчики творожные
- Бедро В сливках
- Печенье слоеное с изюмом (Копия)
- Сыр Филадельфия;12.12.22
- Батон горчичный
- Гималайская розовая соль.
- MIOSUPERFUD магния цитрат
- Смузи
- Оливье без заправки
- Запеканка (курица, шампиньоны, моцарелла)
- Печенье - Твикс
- Запеканка творож с бананом
- Печенье - Маковка
- Холодец дом
- Печенье - Маргарита
- Печенье - Орешек
- Начос с сырным соусом
- Творжные кето булочки
- Курица с рисом
- Рамен с говядиной
- Пицца на творожном тесте 9%
- Похлебка из чечевицы (копия)
- Яблочный пирог на молоке
- Бургер
- Творожная запеканка без муки
- 221211 ПИРОГ С СЕМГОЙ
- пастила
- манник
- Салат с креветками
- Рассольник
Метки: Как приготовить Сердечки куриные с луком и морковью, калорийность 123,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердечки куриные с луком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
