Рецепт Суп 11.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 11.12.22
| Говядина, вырезка (Тушение) | 370 г |
| Морковь (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 230 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1185 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 11.12.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.7% | 1900 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 34.9% | 634 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 39.5% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 6.8% | 3220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 14.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.207 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 31.1% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 19.2% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4581 мг | 20 мг | 7.3% | 16.1% | 1372 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 16.1% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8197 г |
| Кремний, Si | 10.117 мг | 30 мг | 33.7% | 74.4% | 297 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 11% | 1981 г |
| Натрий, Na | 168.41 мг | 1300 мг | 13% | 28.7% | 772 г |
| Сера, S | 47.53 мг | 1000 мг | 4.8% | 10.6% | 2104 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 16.3% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 263.89 мг | 2300 мг | 11.5% | 25.4% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 11.5% | 1919 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 56.7% | 390 г |
| Литий, Li | 8.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 12.8% | 1715 г |
| Медь, Cu | 100.33 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.1% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.3% | 1348 г |
| Никель, Ni | 2.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 14.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14055 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.7505 мг | 12 мг | 6.3% | 13.9% | 1599 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 11.12.22 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 11.12.22
Суп 11.12.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином B12 - 14,1 %, кремнием - 33,7 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 25,7 %
Чем полезен Суп 11.12.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вырезка (лангет) говядины
- Рикотта 7%*
- Йогурт с наполнителем отруби злаки орехи
- Vino Marius
- Лепешка с тофу
- Белковый гарнир из цветной капусты
- База 1
- Суп из индейки
- Пастила яблочная
- Лодочки из кабачков
- Пиво хугарден
- Картошка тушеная с курицей
- Авокадо, жареное с яйцом
- Творог 5%
- Formage blanc 3.1%
- Запеканка из куриной печени
- Желудки с овощами
- Маффины с сыром и ветчиной
- Запеченные овощи
- Рис с оливками
- Грудка куриная
- Печень куринная тушеная в сметане (копия)
- Vici рыбные нагетсы
- Ленивый голубец
- Печенье творожное
- Омлет
- Сосиски телячьи
- Сыр пошехонский
- Сет "Новый хит"
- Смузи клубника голубика
- Капуста
- Бутер с горбушей копч и маслом
- АС
- Скумбрия под маринадом
- Каша овсяная с яблоком и грушей
- Молочный лёд для кофе
- Кальмар кольца сушено-вяленый
- Плов со свининой - Redmond - вода 5:3
- Марс
- Блины на рисовой муке
- Котлеты говяжьи с овощами
- Карри - рис с нутом и овощами
- Омлет быстрый
- Рану из индейки
- Кокосовое печенье кето
- Вареники с картофелем и грибами со сметаной
- Медовуха вкусвилл
- The best запеканочка
- Чиабатта с тунцом
- Жареная говядина с луком и зирой
- Грудка под моцареллой;12.12.22
- Вафли венские
- Салат Свекла Чернослив Грец Чеснок
- Солянка (К)
- Печень тушенаяи
- Сырники с яблоком
- Говяжий костный мозг
- Грибной стартер
- Масло горчичное нерафинированное Вологодское
- Мука пшеничная высшего сорта
- Котлеты из куриной грудки жареные
- Суп из чечевицы и картофеля
- Овсяное печенье
- Смузи
- Картофель с мясом в горшочке
- Мини блинчики творожные
- Бедро В сливках
- Печенье слоеное с изюмом (Копия)
- Сыр Филадельфия;12.12.22
- Батон горчичный
- Гималайская розовая соль.
- MIOSUPERFUD магния цитрат
- Смузи
- Оливье без заправки
- Запеканка (курица, шампиньоны, моцарелла)
- Печенье - Твикс
- Запеканка творож с бананом
- Печенье - Маковка
- Холодец дом
- Печенье - Маргарита
- Печенье - Орешек
- Начос с сырным соусом
- Творжные кето булочки
- Курица с рисом
- Рамен с говядиной
- Пицца на творожном тесте 9%
- Похлебка из чечевицы (копия)
- Яблочный пирог на молоке
- Бургер
- Творожная запеканка без муки
- 221211 ПИРОГ С СЕМГОЙ
- пастила
- манник
- Салат с креветками
- Рассольник
- Салат с крабовым мясом
- Салат с крабовым мясом
- Pão crocante pingo doce
- Каша овсяная
- Суп гречневой без мяса
Метки: Как приготовить Суп 11.12.22, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 11.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
