Рецепт Тыквенн. кекс (ТМ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенн. кекс (ТМ)

Тыквенное пюре по 1-212	300 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	115 г
Сахар песок	200 г
Подсолнечное масло	90 г
Сметана 18 %	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Пищевая сода	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенн. кекс (ТМ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294 ккал	1684 ккал	17.5%	6%	573 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.2%	1551 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	8.1%	418 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	6%	569 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2%	1667 г
Вода	40.3 г	2273 г	1.8%	0.6%	5640 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.4 мкг	900 мкг	9.6%	3.3%	1042 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	1.7%	1992 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.5%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.9%	1818 г
Витамин В4, холин	47.81 мг	500 мг	9.6%	3.3%	1046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	1.8%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	7.939 мкг	400 мкг	2%	0.7%	5038 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.1%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.287 мкг	10 мкг	2.9%	1%	3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.549 мг	15 мг	30.3%	10.3%	330 г
Витамин Н, биотин	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	2.3%	1502 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2604 мг	20 мг	6.3%	2.1%	1587 г
Ниацин	0.407 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.55 мг	2500 мг	6.5%	2.2%	1529 г
Кальций, Ca	60.79 мг	1000 мг	6.1%	2.1%	1645 г
Кремний, Si	0.965 мг	30 мг	3.2%	1.1%	3109 г
Магний, Mg	10.15 мг	400 мг	2.5%	0.9%	3941 г
Натрий, Na	209.41 мг	1300 мг	16.1%	5.5%	621 г
Сера, S	41.04 мг	1000 мг	4.1%	1.4%	2437 г
Фосфор, P	105.5 мг	800 мг	13.2%	4.5%	758 г
Хлор, Cl	29.6 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.8 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	21.72 мкг	~
Железо, Fe	1.393 мг	18 мг	7.7%	2.6%	1292 г
Йод, I	3.52 мкг	150 мкг	2.3%	0.8%	4261 г
Кобальт, Co	1.682 мкг	10 мкг	16.8%	5.7%	595 г
Марганец, Mn	0.1439 мг	2 мг	7.2%	2.4%	1390 г
Медь, Cu	36.25 мкг	1000 мкг	3.6%	1.2%	2759 г
Молибден, Mo	4.12 мкг	70 мкг	5.9%	2%	1699 г
Никель, Ni	0.531 мкг	~
Олово, Sn	2.13 мкг	~
Селен, Se	5.522 мкг	55 мкг	10%	3.4%	996 г
Стронций, Sr	1.15 мкг	~
Титан, Ti	2.65 мкг	~
Фтор, F	13.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29674 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4237 г
Цинк, Zn	0.3323 мг	12 мг	2.8%	1%	3611 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.539 г	~
18:0 Стеариновая	0.356 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.164 г	min 16.8 г	18.8%	6.4%
18:1 Олеиновая (ud)	2.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.071 г	от 11.2 до 20.6 г	54.2%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.196 г	~

Энергетическая ценность Тыквенн. кекс (ТМ) составляет 294 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	40.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕНН. КЕКС (ТМ)

Тыквенн. кекс (ТМ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,3 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Тыквенн. кекс (ТМ)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенн. кекс (ТМ), калорийность 294 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенн. кекс (ТМ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Суп со свининой и грибами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе