Рецепт Каша с тыквой на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с тыквой на молоке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 900 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.6 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2089 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.8% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 7.2% 1711 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.5% 2810 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 9.2% 1351 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 8.4% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 8.1% 1538 г
Витамин В4, холин 27.17 мг 500 мг 5.4% 6.7% 1840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 9.3% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.525 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6130 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 11.4% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 2% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7246 г
Витамин Н, биотин 2.701 мкг 50 мкг 5.4% 6.7% 1851 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0597 мг 20 мг 5.3% 6.6% 1887 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.5 мг 2500 мг 6.5% 8.1% 1548 г
Кальций, Ca 85.32 мг 1000 мг 8.5% 10.5% 1172 г
Кремний, Si 15.808 мг 30 мг 52.7% 65.4% 190 г
Магний, Mg 17.83 мг 400 мг 4.5% 5.6% 2243 г
Натрий, Na 158.32 мг 1300 мг 12.2% 15.1% 821 г
Сера, S 29.99 мг 1000 мг 3% 3.7% 3334 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 12.9% 963 г
Хлор, Cl 270.97 мг 2300 мг 11.8% 14.6% 849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.6 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 30.02 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 2% 6429 г
Йод, I 5.04 мкг 150 мкг 3.4% 4.2% 2976 г
Кобальт, Co 0.907 мкг 10 мкг 9.1% 11.3% 1103 г
Литий, Li 0.58 мкг ~
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 9.7% 1287 г
Медь, Cu 79.15 мкг 1000 мкг 7.9% 9.8% 1263 г
Молибден, Mo 4.756 мкг 70 мкг 6.8% 8.4% 1472 г
Никель, Ni 0.945 мкг ~
Олово, Sn 8.77 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 2.946 мкг 55 мкг 5.4% 6.7% 1867 г
Стронций, Sr 11.76 мкг ~
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 31.38 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12747 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 4.6% 2732 г
Цинк, Zn 0.4873 мг 12 мг 4.1% 5.1% 2463 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.342 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Каша с тыквой на молоке составляет 80,6 кКал.

  • Порция = 320 гр (257.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ТЫКВОЙ НА МОЛОКЕ

Каша с тыквой на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,7 %, хлором - 11,8 %

Чем полезен Каша с тыквой на молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с тыквой на молоке, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыквой на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги