Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 150 г |
Лук репчатый | 120 г |
Масло Кокосовое [Premium Craft] | 7 г |
Тремелла | 180 г |
Морская капуста (ламинария) сушеная | 15 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 25 г |
Кунжут | 3 г |
Кунжутное масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5% | 2074 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 720.1 мкг | 900 мкг | 80% | 84% | 125 г |
бета Каротин | 4.359 мг | 5 мг | 87.2% | 91.6% | 115 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 10.52 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.6% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 9.459 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4229 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10% | 1053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 5.7% | 1837 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2863 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.343 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3723 г |
Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 20.4% | 515 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7897 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.314 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 408.67 мг | 2500 мг | 16.3% | 17.1% | 612 г |
Кальций, Ca | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2364 г |
Кремний, Si | 25.622 мг | 30 мг | 85.4% | 89.7% | 117 г |
Магний, Mg | 71.58 мг | 400 мг | 17.9% | 18.8% | 559 г |
Натрий, Na | 371.47 мг | 1300 мг | 28.6% | 30% | 350 г |
Сера, S | 65.64 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.9% | 1523 г |
Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 8.7% | 1201 г |
Хлор, Cl | 327.53 мг | 2300 мг | 14.2% | 14.9% | 702 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 388.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 190.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.899 мг | 18 мг | 27.2% | 28.6% | 367 г |
Йод, I | 347.43 мкг | 150 мкг | 231.6% | 243.3% | 43 г |
Кобальт, Co | 6.129 мкг | 10 мкг | 61.3% | 64.4% | 163 г |
Литий, Li | 2.712 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 13.8% | 761 г |
Медь, Cu | 102.36 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.7% | 977 г |
Молибден, Mo | 7.302 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.9% | 959 г |
Никель, Ni | 4.388 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 145.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8828 г |
Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 120.45 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.2% | 3321 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.8473 мг | 12 мг | 7.1% | 7.5% | 1416 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.429 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы 801 составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|