Рецепт Масала. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масала

Масала [Сырье и приправы] 3 г
Кокосовое молоко 10 г
Напиток миндальный без сахара 10 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масала".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.4 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14772 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.5% 25333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 14% 6222 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 2.6% 36500 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 98.2 г 2273 г 4.3% 37.7% 2315 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.9% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.9% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.9% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.513 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 77973 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин РР, НЭ 0.0233 мг 20 мг 0.1% 0.9% 85837 г
Макроэлементы
Калий, K 8.06 мг 2500 мг 0.3% 2.6% 31017 г
Кальций, Ca 9.18 мг 1000 мг 0.9% 7.9% 10893 г
Магний, Mg 2.6 мг 400 мг 0.7% 6.1% 15385 г
Натрий, Na 1.3 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 100000 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 1.8% 60241 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 3.5% 22857 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 179688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 6.1% 14754 г
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 13.2% 6757 г
Медь, Cu 8.72 мкг 1000 мкг 0.9% 7.9% 11468 г
Молибден, Mo 1.465 мкг 70 мкг 2.1% 18.4% 4778 г
Фтор, F 91.58 мкг 4000 мкг 2.3% 20.2% 4368 г
Цинк, Zn 0.0205 мг 12 мг 0.2% 1.8% 58537 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.055 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.347 г ~
14:0 Миристиновая 0.137 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Масала составляет 11,4 кКал.

  • Порция = 273 гр (31.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Масала, калорийность 11,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масала, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты