Калорийность Пюре из огурцов, банана, яблок, шпината, сельдерея, овсянки и семян чиа. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из огурцов, банана, яблок, шпината, сельдерея, овсянки и семян чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.6 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1509 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.6%	1583 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	8.9%	1014 г
Углеводы (общие)	23.4 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	10.8%	833 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	3.7%	2431 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.872 мг	1.5 мг	124.8%	111.8%	80 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3%	3000 г
Витамин В4, холин	6.48 мг	500 мг	1.3%	1.2%	7716 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин В9, фолаты	10.8 мкг	400 мкг	2.7%	2.4%	3704 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	17.9%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	42.12 мг	90 мг	46.8%	41.9%	214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.024 мг	15 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Макроэлементы
Калий, K	84 мг	2500 мг	3.4%	3%	2976 г
Кальций, Ca	7.2 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13889 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	4%	2222 г
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%	1.6%	5417 г
Сера, S	9.6 мг	1000 мг	1%	0.9%	10417 г
Фосфор, P	37.2 мг	800 мг	4.7%	4.2%	2151 г
Микроэлементы
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	5.4%	1667 г
Селен, Se	0.84 мкг	55 мкг	1.5%	1.3%	6548 г
Цинк, Zn	0.336 мг	12 мг	2.8%	2.5%	3571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.241 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.059 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.2 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.526 г	min 16.8 г	3.1%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.437 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Пюре из огурцов, банана, яблок, шпината, сельдерея, овсянки и семян чиа составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.6 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	93.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ОГУРЦОВ, БАНАНА, ЯБЛОК, ШПИНАТА, СЕЛЬДЕРЕЯ, ОВСЯНКИ И СЕМЯН ЧИА

Пюре из огурцов, банана, яблок, шпината, сельдерея, овсянки и семян чиа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 124,8 %, витамином B12 - 20 %, витамином C - 46,8 %

Чем полезен Пюре из огурцов, банана, яблок, шпината, сельдерея, овсянки и семян чиа

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пюре из огурцов, банана, яблок, шпината, сельдерея, овсянки и семян чиа калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре из огурцов, банана, яблок, шпината, сельдерея, овсянки и семян чиа, калории, нутриенты, полезные свойства Пюре из огурцов, банана, яблок, шпината, сельдерея, овсянки и семян чиа

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе