Рецепт Суп борщ на говядине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп борщ на говядине

Говядина 1 кат. 350 г
Вода 1000 г
Картофель 4 Штука
Морковь (Жарка) 1 Штука
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Свекла (Жарка) 150 г
Капуста квашеная, консервированная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп борщ на говядине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.6% 2054 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.8% 2000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.3% 5341 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7% 2500 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.9% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 12.7% 1385 г
альфа Каротин 0.357 мкг ~
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 13.7% 1279 г
Лютеин + Зеаксантин 21.071 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Витамин В4, холин 15.31 мг 500 мг 3.1% 5.5% 3266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 5.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 12.1% 1449 г
Витамин В9, фолаты 5.267 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7594 г
Витамин В12, кобаламин 0.433 мкг 3 мкг 14.4% 25.4% 693 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 10.7% 1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.591 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8460 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.7887 мг 20 мг 8.9% 15.7% 1118 г
Ниацин 1.076 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.98 мг 2500 мг 8.1% 14.3% 1232 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8598 г
Кремний, Si 13.283 мг 30 мг 44.3% 78% 226 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 5.5% 3218 г
Натрий, Na 62.88 мг 1300 мг 4.8% 8.5% 2067 г
Сера, S 48.44 мг 1000 мг 4.8% 8.5% 2064 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 10.9% 1603 г
Хлор, Cl 26.83 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.9 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 34.24 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 8.5% 2105 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 3.2% 5535 г
Кобальт, Co 2.448 мкг 10 мкг 24.5% 43.1% 408 г
Литий, Li 17.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0842 мг 2 мг 4.2% 7.4% 2375 г
Медь, Cu 78.21 мкг 1000 мкг 7.8% 13.7% 1279 г
Молибден, Mo 5.255 мкг 70 мкг 7.5% 13.2% 1332 г
Никель, Ni 3.143 мкг ~
Олово, Sn 12.62 мкг ~
Рубидий, Rb 120.7 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 35032 г
Стронций, Sr 2.36 мкг ~
Фтор, F 67.47 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5929 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 14.4% 1214 г
Цинк, Zn 0.6886 мг 12 мг 5.7% 10% 1743 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 0.335 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.612 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.712 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.269 г min 16.8 г 7.6% 13.4%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп борщ на говядине составляет 56,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (170.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БОРЩ НА ГОВЯДИНЕ

Суп борщ на говядине богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, кремнием - 44,3 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Суп борщ на говядине

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп борщ на говядине, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп борщ на говядине, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги