Рецепт Суп том ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп том ям

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	400 г
Суп Том Ям [Aroy-D]	400 г
Вода домашняя	400 г
Креветка приготовленная	500 г
Морской Коктель [Меридиан]	800 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	500 г
Паста Том Ям [Aroy-D]	50 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	300 г
Лайм	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп том ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.5 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2389 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	10.6%	1333 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	7.7%	1867 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	3.5%	3982 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.4%	10000 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.2%	2671 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.7%	19149 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.9%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	1.6%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.5%	4000 г
Витамин В4, холин	3.14 мг	500 мг	0.6%	0.9%	15924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	5.7%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.8%	7692 г
Витамин В9, фолаты	4.407 мкг	400 мкг	1.1%	1.6%	9076 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.4%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.55 мг	90 мг	1.7%	2.4%	5806 г
Витамин D, кальциферол	2.666 мкг	10 мкг	26.7%	37.9%	375 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.666 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.009 мг	15 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.4743 мг	20 мг	2.4%	3.4%	4217 г
Ниацин	0.028 мг	~
Бетаин	0.928 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.57 мг	2500 мг	4.7%	6.7%	2126 г
Кальций, Ca	15.8 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6329 г
Кремний, Si	0.334 мг	30 мг	1.1%	1.6%	8982 г
Магний, Mg	13.16 мг	400 мг	3.3%	4.7%	3040 г
Натрий, Na	72.03 мг	1300 мг	5.5%	7.8%	1805 г
Сера, S	42.23 мг	1000 мг	4.2%	6%	2368 г
Фосфор, P	61.9 мг	800 мг	7.7%	10.9%	1292 г
Хлор, Cl	3.18 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	72327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.5 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	4.3%	3364 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	136364 г
Кобальт, Co	0.334 мкг	10 мкг	3.3%	4.7%	2994 г
Литий, Li	1.616 мкг	~
Марганец, Mn	0.1757 мг	2 мг	8.8%	12.5%	1138 г
Медь, Cu	137.66 мкг	1000 мкг	13.8%	19.6%	726 г
Молибден, Mo	0.39 мкг	70 мкг	0.6%	0.9%	17949 г
Никель, Ni	0.724 мкг	~
Рубидий, Rb	8.5 мкг	~
Селен, Se	3.244 мкг	55 мкг	5.9%	8.4%	1695 г
Фтор, F	3.99 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	100251 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	17857 г
Цинк, Zn	0.4645 мг	12 мг	3.9%	5.5%	2583 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.32 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.166 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	1.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.417 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.216 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.12 г	min 16.8 г	0.7%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп том ям составляет 70,5 кКал.

Порция = 500 гр (352.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.5 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ

Суп том ям богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 26,7 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Суп том ям

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп том ям, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп том ям, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе