Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Хлебопекарная [Французская Штучка] | 611 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 13 г |
Сахар песок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 40 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 4 г |
Вода | 380 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.1% | 950 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 9.1% | 435 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6013 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 9.38 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4264 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11792 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.2302 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8688 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.31 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.1% | 3770 г |
Кальций, Ca | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
Магний, Mg | 5.12 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
Натрий, Na | 521.72 мг | 1300 мг | 40.1% | 15.8% | 249 г |
Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
Хлор, Cl | 779.21 мг | 2300 мг | 33.9% | 13.4% | 295 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 16822 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
Медь, Cu | 11.78 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8489 г |
Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3169 г |
Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7746 г |
Фтор, F | 41.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9678 г |
Цинк, Zn | 0.1704 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лизин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.07 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Белый хлеб мой составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.8 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 50.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|