Рецепт Ишли кюфта из курицы по-армянски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ишли кюфта из курицы по-армянски

Кускус (кус-кус), сухой	50 г
Вода	150 г
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Чеснок (Жарка)	20 г
Фарш куриный	400 г
Паприка, перец сладкий молотый	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ишли кюфта из курицы по-армянски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.4 ккал	1684 ккал	13%	6%	771 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	8.4%	547 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	8.9%	514 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.3%	3422 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.3%	2000 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.3%	3465 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.9 мкг	900 мкг	5.9%	2.7%	1701 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	3.26 мкг	~
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	1.4%	3356 г
бета Криптоксантин	33.896 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	103.803 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.8%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.5%	1818 г
Витамин В4, холин	43.26 мг	500 мг	8.7%	4%	1156 г
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%	4.9%	923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.327 мг	2 мг	16.4%	7.5%	612 г
Витамин В9, фолаты	4.521 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	8848 г
Витамин В12, кобаламин	0.301 мкг	3 мкг	10%	4.6%	997 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.029 мг	15 мг	6.9%	3.2%	1458 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.597 мкг	50 мкг	11.2%	5.1%	893 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.8%	2553 г
Витамин РР, НЭ	7.2669 мг	20 мг	36.3%	16.6%	275 г
Ниацин	4.27 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.09 мг	2500 мг	6.2%	2.8%	1612 г
Кальций, Ca	19.98 мг	1000 мг	2%	0.9%	5005 г
Кремний, Si	0.378 мг	30 мг	1.3%	0.6%	7937 г
Магний, Mg	16.25 мг	400 мг	4.1%	1.9%	2462 г
Натрий, Na	40.5 мг	1300 мг	3.1%	1.4%	3210 г
Сера, S	121.75 мг	1000 мг	12.2%	5.6%	821 г
Фосфор, P	112.4 мг	800 мг	14.1%	6.5%	712 г
Хлор, Cl	45.88 мг	2300 мг	2%	0.9%	5013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.6 мкг	~
Бор, B	14.1 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.206 мг	18 мг	6.7%	3.1%	1493 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Кобальт, Co	7.321 мкг	10 мкг	73.2%	33.5%	137 г
Литий, Li	0.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.1003 мг	2 мг	5%	2.3%	1994 г
Медь, Cu	77.86 мкг	1000 мкг	7.8%	3.6%	1284 г
Молибден, Mo	3.416 мкг	70 мкг	4.9%	2.2%	2049 г
Никель, Ni	0.438 мкг	~
Рубидий, Rb	33.5 мкг	~
Селен, Se	7.396 мкг	55 мкг	13.4%	6.1%	744 г
Фтор, F	94.01 мкг	4000 мкг	2.4%	1.1%	4255 г
Хром, Cr	5.62 мкг	50 мкг	11.2%	5.1%	890 г
Цинк, Zn	1.3336 мг	12 мг	11.1%	5.1%	900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.653 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.733 г	~
Валин	0.527 г	~
Гистидин*	0.29 г	~
Изолейцин	0.42 г	~
Лейцин	0.844 г	~
Лизин	0.9 г	~
Метионин	0.274 г	~
Метионин + Цистеин	0.386 г	~
Треонин	0.519 г	~
Триптофан	0.173 г	~
Фенилаланин	0.457 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.771 г	~
Заменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аланин	0.667 г	~
Аспарагиновая кислота	0.954 г	~
Гидроксипролин	0.082 г	~
Глицин	0.777 г	~
Глутаминовая кислота	1.771 г	~
Пролин	0.595 г	~
Серин	0.519 г	~
Тирозин	0.38 г	~
Цистеин	0.148 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.959 мг	~
бета Ситостерол	4.658 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.072 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.353 г	~
17:0 Маргариновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.623 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.838 г	min 16.8 г	46.7%	21.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.758 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.961 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.412 г	от 11.2 до 20.6 г	21.5%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.237 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Ишли кюфта из курицы по-армянски составляет 218,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.4 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИШЛИ КЮФТА ИЗ КУРИЦЫ ПО-АРМЯНСКИ

Ишли кюфта из курицы по-армянски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,4 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 36,3 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 73,2 %, селеном - 13,4 %, хромом - 11,2 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Ишли кюфта из курицы по-армянски

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ишли кюфта из курицы по-армянски, калорийность 218,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ишли кюфта из курицы по-армянски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе