Рецепт Шарлотка из черствого хлеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка из черствого хлеба
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 315 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 130 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 2 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 43 г |
| Масло горчичное | 7 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 355 г |
| Вода | 351 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка из черствого хлеба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 8.8% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 21.2 мг | 500 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.804 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2523 мг | 20 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.01 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4006 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2888 г |
| Натрий, Na | 116.62 мг | 1300 мг | 9% | 6.7% | 1115 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 187 мг | 2300 мг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1467 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.6% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.2906 мг | 2 мг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Медь, Cu | 77.35 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 6.888 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.3% | 1016 г |
| Никель, Ni | 4.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.428 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.3% | 2265 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10741 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.846 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка из черствого хлеба составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 67.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ИЗ ЧЕРСТВОГО ХЛЕБА
Шарлотка из черствого хлеба богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 14,5 %
Чем полезен Шарлотка из черствого хлеба
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина в сметане
- шашлык свинной
- Конфеты "Крошка Лева"
- актимель с морожкой и ежевикой
- Куринный бульон с капустой
- рис в мультиварке
- Пельмени Оригинальные VICI с говядиной
- помидоры соленые мой рецепт
- пирог слоеный с колбасными изделиями
- торт бисквит с вишней
- икра и печень минтая
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С МОРКОВЬЮ И УКСУСОМ
- Шоколадный Батончик Милки Уей
- Творог с молоком
- овощное рагу
- Суп из кролика
- коктель протеиновый
- каша гречневая рассыпчатая с маслом
- гребешки в сливках
- кетчуп балтимор
- булка
- сывороточный протеин
- сыр хохланд
- Оливье по новому
- Салат овощной
- лапшевик с мясом
- картофель с курицей в мультиварке
- суп куриный с перловкой
- марсианка
- курица жаренная
- Гречка без масла с морковкой и луком
- салат печеночный
- Зеленый горошек "Глобус"
- сельдь под шубой
- САЛАТ ИЗ МОРКОВИ, МЕДА И ОРЕХОВ
- КОТЛЕТА ИНДЮШИНАЯ
- Котлеты говяжьи
- милкивей
- курица жареная в духовке
- ряженка
- творог зернёный 7%
- картофельное пюре
- плов
- майонез слобода
- кальмары в банке
- хлебцы "хлебцы молодцы"
- тесто заморож
- шампиньоны
- огурцы маринованные
- творог 3%
- Торт Мулен руж империя вкуса
- булочки 8 злаков
- кефир
- Бельгийские булочки с черносливом
- путассу отварная
- хлебцы гречневые с витаминами
- рыбный суп
- яблоко
- пицца домашняя с грибами и сыром
- белковый коктейль
- Котлеты из конины
- Фрукты в шоколаде
- Картофельный суп с рисом
- куриные рулеты
- куриные рулеты
- Leader Protein choc
- квашенная капуста без масла
- Синяя капуста к индейке
- Куриное филе по-китайски
- Плов из курицы
- Спаржевая фасоль тушеная
- Valio Kevyt-Viili
- сыр домашний
- кукурузная каша
- горбуша 01.01
- Салат с авокадо креветками и помидорами
- тортилья
- Bulgarian jogurtti
- горбуша горячего копчения
- кесадилья с горбушей
- сырныки
- запеканка из трески
- Творог обезжиренный
- свекла с чечевицей
- овсянка быстрая 41 г
- омлет
- салат с курой
- капуста с рисом
- салат из пекинской капусты
- тыква запеченная
- Филе шейки
- овощное рагу с грубами
- Салат 03.01.15
- Запеканка творожная 03.01.15
- Сацебели
- тофу
- торт желейный с творожным кремом
- пицца с куро и сыром
- каша гречневая молочная
- риткина
Метки: Как приготовить Шарлотка из черствого хлеба, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка из черствого хлеба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
